Trang tin Chegg Life mới đây dẫn thông tin từ bác sĩ Rachel Salas - chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Johns Hopkins (bang Maryland, Mỹ) - cho biết việc dậy sớm có thể không hẳn là thói quen tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, nhất là khi bạn có nhịp sinh học không thích hợp.
Cụ thể, bà Salas giải thích rằng nhiều người có thể tỉnh táo hơn về mặt sinh học vào buổi sáng, tuy nhiên với một số khác thì không.
Việc dậy sớm có thể không hẳn là thói quen tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người
Minh họa: Shutterstock
Nguyên nhân của vấn đề này có thể xuất phát từ gien di truyền. Nếu bạn không thể nào tỉnh táo được khi thức dậy sớm vào buổi sáng thì tốt nhất không nên quá ép bản thân. Việc ép buộc có thể chỉ dẫn đến sự mệt mỏi, khiến tâm trạng uể oải và không thể tập trung suốt cả ngày.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ hoặc lịch trình giấc ngủ không nhất quán cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, cả về thể chất và tinh thần.
Những người thường xuyên có giờ giấc ngủ không đều hoặc ngủ không đủ giấc sẽ có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường, dễ mệt mỏi, cáu kỉnh và không tỉnh táo.
Chuyên gia Salas cũng nhấn mạnh điểm mấu chốt của một ngày làm việc hiệu quả là cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và có được tinh thần tỉnh táo, dựa trên tình trạng sức khỏe và cấu trúc di truyền của riêng từng người.
Ngoài ra, năng suất làm việc liên quan nhiều đến cách một người quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân hơn là thời gian họ thức dậy mỗi ngày. Nếu việc dậy sớm không đến một cách tự nhiên hoặc không phù hợp với lịch trình sinh hoạt thì nó có thể gây hại cho cả sức khỏe và công việc của bạn, bà Salas nói.
Bình luận (0)