Thời tiết lạnh cơ thể không ra mồ hôi nên ta ít có cảm giác khát nước. Tuy vậy, không khát nước không có nghĩa là cơ thể không cần nước.
 Ảnh minh họa: Shutterstock |
Mất nước không chỉ làm cho bạn dễ mắc bệnh mà còn làm cho da khô, và mau lão hóa. Dưới đây là bí quyết giúp bạn không bị mất nước vào mùa đông, theo Daily meal..
Kiểm tra da
Nếu da khô vào mùa đông, bạn có thể cần phải tăng lượng nước uống. Làn da là nơi thể hiện việc mất nước hay đủ nước của cơ thể.
Chọn nước súp ăn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước súp chứa lượng calo ít hơn nhưng cung cấp nước tốt. Súp rau, đậu lăng và thịt đều là sự lựa chọn thông minh.
Uống trà thảo mộc
Thay vì uống cà phê hoặc sô cô la nóng chứa nhiều calo, hãy thay bằng trà thảo mộc. Nước ấm sẽ giúp giữ cho cơ thể đủ nước và các chất chống oxy hóa trong các loại thảo mộc có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Ăn trái cây mỗi ngày
Hầu hết các loại trái cây và rau chứa 90% là nước, cố gắng ăn trái cây mỗi ngày thực sự có tác động lớn đến việc duy trì tình trạng giữ nước.
Ưu tiên nước
Để duy trì tình trạng giữ nước cho cơ thể, quan trọng nhất là uống liên tục. Vì vậy, nên mang bên mình một chai nước khi ra ngoài.
Ăn thực phẩm giàu kali
Kkali giúp vận chuyển nước khắp cơ thể. Đó là lý do tại sao những loại thực phẩm giàu kali rất tốt chơ cơ thể vào mùa lạnh. Chuối, cải xoăn, và khoai lang là những loại thực phẩm giàu kali nhất.
Đưa ra mục tiêu 2 lít nước/ngày
Phụ nữ nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và nam giới là 2,5 lít nước mỗi ngày vào mùa đông, theo tiến sĩ Ralph E. Holsworth - bác sĩ gia đình ở Colorado (Mỹ).
Bình luận (0)