|
|
Ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn các loại thực phẩm nhất định có thể giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển ung thư vú. Một số loại thực phẩm cần bổ sung vào chế độ ăn uống bao gồm các loại trái cây có màu vàng và rau xanh, vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú. Hạt lanh, quả óc chó, quả nam việt quất và các axit béo omega-3 (tìm thấy trong dầu cá, bơ và trứng) cũng được biết đến với tác dụng giảm nguy cơ ung thư vú; trong khi các thực phẩm giàu magiê có thể giúp ngăn ngừa vú sưng và đau.
Kiểm tra kích thước áo ngực. Nhiều nghiên cứu cho thấy hơn 70% phụ nữ thường xuyên mặc áo ngực sai kích cỡ. Điều này không chỉ dẫn đến những vấn đề sức khỏe như kích ứng da, khó thở mà còn có thể làm hỏng dây chằng vú, dẫn đến đau vú và xệ vú. Theo Health, kích thước vú của phụ nữ có thể thay đổi thường xuyên trong suốt cuộc đời do sự thay đổi trọng lượng, mang thai hoặc mãn kinh.
Tập thể dục. Một số bằng chứng khoa học chỉ ra rằng tập thể dục 4 hoặc nhiều hơn 4 tiếng/1 tuần có thể làm giảm nồng độ estrogen và giảm nguy cơ ung thư vú. Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể giúp ngăn ngừa hiện tượng chảy xệ và cải thiện sự săn chắc của bộ ngực. Các bài tập ngực dành cho nam giới với mục đích làm săn chắc cơ ngực cũng có tác dụng tương tự như với phụ nữ.
Kiểm tra ngực. Theo một cuộc khảo sát, chỉ có 35% phụ nữ thường xuyên kiểm tra vú với mục đích tìm ra các dấu hiệu của bệnh ung thư. Ung thư vú là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ và nếu được chẩn đoán sớm có thể làm tăng cơ hội sống sót. Phụ nữ được khuyên nên kiểm tra ngực mỗi tháng để phát hiện những thay đổi về kích thước, hình dạng, màu sắc, kết cấu da...
Bỏ thuốc lá. Hút thuốc được biết đến là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều căn bệnh nghiêm trọng, kể cả ung thư vú. Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Sở Y tế California (Mỹ) cho thấy tỷ lệ ung thư vú ở những phụ nữ hút thuốc cao hơn 30% so với những người không hút thuốc. Nghiên cứu khác cũng phát hiện ảnh hưởng của việc hút thuốc với nguy cơ ngày càng tăng của nhiều loại bệnh, vì thế ngưng hút thuốc lá có thể giúp cắt giảm nguy cơ phát triển bệnh.
|
|
Thoa kem chống nắng. Mặc dù đã có không ít những cảnh báo về bệnh ung thư da, nhưng nhiều người vẫn bỏ ngoài tai. Không dùng kem chống nắng, tia cực tím của ánh nắng mặt trời có thể đặt vùng da ngực nhạy cảm vào nguy cơ cháy nắng, ung thư da và lão hóa. Để ngăn chặn sự nhăn nheo và giữ phần trên ngực mịn màng, căng mọng, hãy chắc chắn dùng kem chống nắng có độ SPF tối thiểu 15 bất cứ khi nào vùng da ngực tiếp xúc với ánh mặt trời.
Mặc áo ngực thể thao. Ngực có xu hướng di chuyển cùng với sự chuyển động của cơ thể, vì vậy cần có một chiếc áo ngực thể thao để mặc mỗi khi tập luyện; Nếu không được hỗ trợ đầy đủ (đặc biệt là cho những người có bộ ngực lớn hơn), có thể dẫn đến sự khó chịu và đau đớn, cũng như thiệt hại cho dây chằng khiến ngực chảy xệ. Để bảo vệ bộ ngực khỏi các tác động của tập thể dục, nên mặc một chiếc áo ngực tập thể dục vừa vặn và chắc chắn hơn so áo ngực hằng ngày để giúp giảm thiểu cử động của ngực.
Cải thiện tư thế. Nếu muốn bộ ngực căng tròn, điều tốt nhất có thể làm là cải thiện tư thế. Các cơ ngực có thể bị mất tính linh hoạt do thói quen gập người và theo thời gian gây ra hiện tượng chảy xệ. Hơn nữa, đi bộ hoặc ngồi với tư thế thẳng sẽ làm cho ngực trông đầy đặn hơn.
Ngọc Khuê
>> Nên học theo Angelina Jolie cắt bỏ bộ ngực?
>> Angelina Jolie cắt bỏ ngực để ngừa ung thư
>> Gien kiểm soát kích thước bộ ngực
>> Bí quyết để có bộ ngực đẹp
>> Thế nào là một bộ ngực chuẩn?
>> Chăm sóc bộ ngực
Bình luận (0)