(TNO) Bạn không nên xem thường chứng đau lưng một khi nó thường xuyên tái phát. Nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
 Chạy bộ có thể giúp đẩy lùi chứng đau lưng - Ảnh: Shutterstock |
Những gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đau lưng tái phát, theo hãng tin Times News Network.
Đứng, ngồi đúng tư thế
Luôn ngồi thẳng, giữ vai thẳng góc và duy trì tư thế đúng khi đứng. Hạn chế việc nâng, nhấc các đồ vật nặng.
Thả lỏng các cơ
Đau lưng có thể là do cơ bắp bị đơ cứng. Nới lỏng chúng bằng cách nằm ngửa và co duỗi lần lượt từng đầu gối. Duỗi chân giúp thả lỏng các cơ cũng như giảm đau lưng.
Liệu pháp mát xa
Các liệu pháp mát xa lưng có thể giúp giảm đau lưng. Dùng túi chườm lạnh và túi chườm nóng mát xa lưng. Nếu ngày hôm nay bạn dùng túi chườm lạnh mát xa thì hôm sau nên dùng túi chườm nóng mát xa lưng.
Năng rèn luyện thể chất
Vận động cơ thể là chìa khóa đánh tan cơn đau lưng. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, một công việc đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì chịu khó dành một ít thời gian trong ngày để chạy bộ hoặc đi bộ vào buổi sáng sớm. Các hoạt động thể chất này chắc chắn sẽ giúp bạn bớt đau lưng.
Bình luận (0)