(TNO) Trong khi táo bón là một hiện tượng bình thường, song táo bón mãn tính thì không và bạn cần phải điều trị càng sớm càng tốt.
 Tăng cường ăn rau xanh góp phần đẩy lùi táo bón mãn tính - Ảnh: Shutterstock |
Thay đổi chế độ ăn uống với thực phẩm nhiều chất xơ sẽ giúp cải thiện vấn đề này. Theo các chuyên gia, bạn nên ăn nhiều rau tươi, trái cây, đậu, khoai lang, khoai tây và ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn sáng lành mạnh bao gồm cháo hoặc bột yến mạch. Tạm ngưng ăn bánh mì trắng và cơm, theo hãng tin ANI. Có thể chọn ăn gạo lứt và bánh mì nâu. Thêm đậu các loại như đậu tây, đậu lăng... vào chế độ ăn uống của bạn.
Một điều quan trọng cần nhớ là bạn hãy uống nhiều nước trong ngày.
Tập thể dục là một giải pháp hiệu quả cho chứng táo bón mãn tính. Nếu thích, bạn có thể đi bộ nhanh vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối.
Bình luận (0)