Ăn. Đừng bỏ đói bản thân để chứng tỏ mình siêng năng, phải ráng hoàn thành những việc cần làm. Bạn sẽ phải trả giá cho điều này, bởi bỏ qua bữa trưa, đầu giờ chiều bạn có thể bị đau đầu hoặc choáng váng và dĩ nhiên hiệu suất làm việc sẽ giảm đi rất nhiều.
Nghỉ ngơi. Một điều nên làm sau khi ăn trưa là chợp mắt khoảng 30 - 40 phút. Giấc ngủ trưa là khoảng thời gian cần thiết để khởi động lại hệ thống sinh học. Từ những năm 1990, các nghiên cứu của Nhật Bản đã phát hiện một giấc ngủ ngắn có tác dụng giúp lấy lại sự tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và thúc đẩy năng lượng nhanh chóng hơn rất nhiều so với uống cà phê, rửa mặt bằng nước lạnh...
tin liên quan
Ăn uống giờ nào tốt nhất cho sức khỏe?Lên lịch ăn uống hợp lý giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn hiệu quả và hấp thu dưỡng chất được tốt hơn.
Vận động một chút. Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng là cách tuyệt vời để tận dụng giờ trưa quý giá. Người thành công biết rõ việc tập thể dục quan trọng như thế nào để duy trì sức khỏe và khả năng tập trung. Họ thường có nhiều lựa chọn để thực hiện trong giờ nghỉ trưa, như đến phòng tập, đi bộ loanh quanh hay thậm chí tập chống đẩy nhanh chẳng hạn.
Đọc sách. Lướt qua vài trang sách là một gợi ý hay trong thời gian nghỉ trưa. Sự thật điều này tốt hơn nhiều so với việc truy cập internet. Vào giờ nghỉ trưa vẫn giữ thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hay điện thoại sẽ khiến mắt mệt mỏi và suy giảm thị lực.
tin liên quan
Giúp gan sạch sau nhiều ngày quá tảiChìa khóa để giải độc hoặc làm sạch gan là giảm tiếp xúc các chất độc hại để cơ quan này không bị quá tải.
Làm điều yêu thích. Sử dụng giờ nghỉ trưa để thực hiện những điều yêu thích, chẳng hạn như đi mua sắm hoặc đi dạo cũng là việc nên làm. Các hoạt động này sẽ thúc đẩy tâm trạng và giúp làm mới bản thân. Bạn sẽ quay trở lại văn phòng với một trạng thái vui vẻ và làm việc tốt hơn nhiều.
Kết nối với người mới. Nhiều người làm việc trong các cơ quan có đến hàng trăm, hàng nghìn người nên việc không nhận ra một vài người đi cùng thang máy cũng là chuyện hết sức bình thường. Sự giao tiếp tại nơi làm việc có thể rất ngắn ngủi khiến mọi người thực sự không biết rõ về những người mình ở bên cạnh. Do đó, nên tranh thủ khoảng thời gian ngắn ngủi của buổi trưa để ra khỏi chỗ ngồi, tìm một chỗ ăn trưa và tìm hiểu về những đồng nghiệp là một chủ ý không tồi.
tin liên quan
4 cách để có giấc ngủ trưa chất lượngGiấc ngủ trưa giúp cơ thể nghỉ ngơi, khôi phục sức khỏe để tiếp tục các hoạt động vào buổi chiều và tối. Tuy nhiên, nếu ngủ không đúng cách có thể khiến chúng ta mệt mỏi hơn là không ngủ.
Bình luận (0)