Muôn cách giữ dáng, giảm cân
Để giữ vóc dáng cân đối, Nguyễn Thảo Vy, học sinh Trường THPT Bùi Thị Xuân, TP.HCM, cho rằng một trong những yếu tố quan trọng nhất là ăn uống điều độ. “Ăn uống khoa học khác với ăn kiêng và cần áp dụng phương pháp phù hợp với cơ thể, tránh bắt chước trên mạng mà không cân nhắc dẫn đến hậu quả thiếu chất hoặc không đủ năng lượng để học tập”, Vy lưu ý.
Theo Vy, điều khó nhất là phải đảm bảo đúng khẩu phần ăn và dinh dưỡng của từng buổi khi học trên trường. “Em thường nhờ mẹ chuẩn bị từ tối hôm trước và chỉ cần hâm nóng lại vào buổi sáng, sau đó mang đến trường. Vào những giờ ra chơi, em cũng hạn chế mua các món chiên, nhiều dầu mỡ hoặc nước uống có gas ở căn tin để tránh ảnh hưởng xấu đến cân nặng lẫn sức khỏe”, nữ sinh kể.
 |
Tỷ lệ học sinh thừa cân, béo phì ở TP.HCM đang ngày càng gia tăng. |
thúy hằng |
Bên cạnh đó, tập thể dục trong thời gian nghỉ cũng là một cách để tránh béo phì, theo Trần Hoàng Vinh (học sinh Trường THPT Ernst Thälmann, TP.HCM). Vinh cho biết em luôn tham gia các hoạt động thể thao vào giờ ra chơi và việc xen kẽ giữa học và chơi giúp duy trì tinh thần thoải mái, từ đó tiếp thu bài tốt hơn. “Nhưng các bạn chỉ nên chơi thể thao nhẹ nhàng như đá cầu, tránh các môn vận động mạnh như bóng đá, bóng rổ khiến đổ nhiều mồ hôi, cơ thể mệt mỏi trước khi bắt đầu tiết học mới”, Vinh chia sẻ.
Để giảm cân và xây dựng cơ bắp, đến phòng tập (gym) để tập luyện ngoài giờ học là lựa chọn của Lâm Vĩnh Hồng (lớp 12TH Trường THPT Nguyễn Thị Minh Khai, TP.HCM) và các bạn cùng lớp trong 3 tháng qua. Hồng cho biết lịch tập không cố định vì em phải cân bằng giữa việc đi tập và học bài, tuy nhiên mỗi tuần đều có tối thiểu 3 ngày. “Chi phí phòng tập mỗi tháng là 300.000 đồng”, nam sinh chia sẻ.
 |
Tập luyện tại gym là phương án được nhiều học sinh lựa chọn để giảm cân, xây dựng cơ bắp |
lê nam |
Theo Hồng, độ tuổi nào cũng có thể đến gym, chỉ cần tập đúng cách vì nếu không thì người tập sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe như lệch vai, trật khớp, đau lưng... “Mỗi lần tập xong, em đều thấy khỏe mạnh và sau một thời gian thì được đánh giá là ‘đô con’ hơn trước. Việc tập cũng giúp em giải tỏa áp lực và stress rất nhiều”, nam sinh cho hay.
Những hoạt động tập thể tại trường
Tập thể dục nhịp điệu vào đầu giờ ra chơi là một hoạt động đã được triển khai từ năm 2019 tại Trường THPT Nguyễn Thị Minh Khai (TP.HCM), nơi Huỳnh Phạm Nghi Văn (lớp 11A12) đang theo học. Theo nữ sinh, buổi tập diễn ra cố định vào sáng thứ ba, năm, sáu hằng tuần và mỗi ngày sẽ có một nhóm lớp khác nhau tham gia.
“Chúng em sẽ thực hiện bài thể dục nhịp điệu theo nhạc có sẵn trong 3 phút, sau đó được tự do hoạt động. Sau 2 tiết học buổi sáng, học sinh thường có tâm trạng uể oải và thiếu tinh thần nên hoạt động này ngoài rèn luyện thêm thể chất còn giúp tâm trí sảng khoái hơn”, Vân đánh giá.
 |
Tập thể dục đầu giờ ra chơi được các học sinh hưởng ứng |
clb báo chí - truyền thông minh khai |
Từng sở hữu cân nặng “quá khổ” thời còn học phổ thông, Phạm Hoàng Trung, sinh viên Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn TP.HCM, cho biết anh đã kết hợp ăn uống và vận động hợp lý để giảm cân. Một yếu tố tác động tích cực đến hành trình giảm cân của Trung là những hoạt động tập thể tổ chức ngoài giờ lên lớp của nhà trường như giải bóng rổ, hội thao hay của thành phố như Hội khỏe Phù Đổng.
Nam sinh từng đạt nhiều huy chương bộ môn bóng rổ nêu quan điểm: “Đây là những ‘điểm sáng’ không chỉ giúp chúng tôi có môi trường, động lực để thi đấu thể thao và cạnh tranh lành mạnh mà còn tạo sự đoàn kết, từ đó làm nên những kỷ niệm đẹp trong tuổi học trò".
Bình luận