Khởi động như thế nào trước khi tập thể dục để cơ thể sẵn sàng?

Trước khi vào buổi tập, hãy dành thời gian vận động nhẹ rồi tăng dần nhịp độ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ gợi ý khởi động khoảng 5 đến 10 phút, tùy hoạt động sắp thực hiện. Bạn có thể bắt đầu bằng chính hoạt động ấy ở tốc độ chậm hơn. Mục đích là giúp nhịp tim và nhịp thở tăng từ từ, thay vì đang ngồi nghỉ đã lập tức chuyển sang cố sức.