(Tin Nóng) Khác với câu khẩu hiệu “ăn đúng cách, tập thể dục”, một nhà khoa học chuyên về tập luyện thể chất cho rằng “ăn đúng” sẽ có hiệu quả hơn tập thể dục khi cần giảm cân.
 Nên tập thể dục đều đặn để giữ được cân nặng sau khi ăn giảm cân - Ảnh:AFP |
Liệu tập luyện thường xuyên ở mức 4 lần/tuần thì tốt hơn việc nên chọn xà lách thay vì khoai tây chiên trong bữa ăn?
Lâu nay, nhiều người vẫn chưa rõ cần phải làm thế nào để giảm cân hiệu quả và nên đong đếm chuyện luyện tập và ăn uống ra sao để có tác dụng nhất.
Theo trang Business Insider UK ngày 5.6, Philip Stanforth, giáo sư khoa học thể chất tại Đại học Texas (Mỹ) vừa tiết lộ bí quyết cho những người muốn giảm cân nhanh chóng.
“Các cuộc nghiên cứu cho thấy nếu xét về mục tiêu giảm cân, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng gấp nhiều lần so với tập luyện”, theo giáo sư Stanforth.
Tập thể dục cần thời gian và sự kiên trì, và phải mất thời gian hơn để thấy được tác dụng. Ngược lại, có một số loại thực phẩm chứa chất đường, chất béo, calorie cao mà chúng ta có thể loại bỏ khỏi bữa ăn để giảm vòng eo trong thời gian ngắn hơn.
“Bạn phải đi bộ 56 km để đốt 3.500 calorie…; nhưng nếu ăn một thanh Snickers cũng có thể nạp đến 500 calorie. Như vậy chuyện nhịn ăn Snickers dễ dàng hơn nhiều so với việc đi bộ 8 km mỗi ngày”, giáo sư Mỹ diễn giải.
Tuy nhiên, tập thể dục có tác dụng duy trì thành quả đạt được sau khi giảm cân bằng chế độ ăn.
Bình luận (0)