Tiến sĩ Nitika Kohli, bác sĩ y học cổ truyền hàng đầu của Ấn Độ, cho rằng ăn uống hợp lý là chìa khóa để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Nhưng điều quan trọng không kém là bạn làm gì sau khi ăn, theo tờ Hindustan Times.
Đi bộ nhẹ nhàng có thể là điều tốt nhất nên làm sau mỗi bữa ăn
Shutterstock
Y học cổ truyền Ấn Độ có câu: "Shatpavali là tốt nhất". Câu này có nghĩa là đi bộ 100 bước là tốt nhất, theo trang tin Health Shots.
Như vây, đi bộ ít nhất 100 bước (khoảng 2 phút) sau khi ăn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đó là cách lý tưởng để hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm bớt việc ngủ trưa.
Và y học hiện đại cũng đồng ý với y học cổ truyền về vấn đề này.
Các lợi ích sức khỏe của đi bộ sau bữa ăn
Tốt cho tiêu hóa
Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn là một trong những cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cải thiện quá trình tiêu hóa, nhất là người có vấn đề về tiêu hóa. Nó còn giúp hình thành thói quen tiêu hóa tốt trong cơ thể.
Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Sports Medicine cho thấy đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, từ 2 đến 5 phút, có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Kiểm soát mức chất béo trung tính (triglyceride)
Triglyceride cao có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và đột quỵ. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí The American Journal of Clinical Nutrition found, cho thấy đứng lên và vận động sẽ giảm mức triglyceride.
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, từ 2 đến 5 phút, có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu
Shutterstock
Giúp đốt cháy calo
Đốt cháy calo là cách tốt nhất để giảm cân. Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục mỗi ngày nhưng muốn giảm cân, hãy thử đi bộ sau bữa ăn. Nên đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Tuy nhiên, nhớ đừng đi quá nhiều hoặc quá nhanh sau khi ăn xong. Nên bắt đầu với tốc độ chậm và tăng dần tốc độ.
Ngoài ra, y học cổ truyền còn khuyên những thói quen lành mạnh khác sau bữa ăn như sau:
Tránh uống nước ngay sau khi ăn.
Đừng ngủ ngay sau khi ăn.
Cũng nên tránh bơi lội và tập thể dục sau bữa ăn.
Vì vậy, đừng ngồi sau khi ăn! Hãy đi bộ ít nhất 100 bước sau bữa ăn bạn nhé!
Bình luận (0)