Bác sĩ Sreelaksmi N, chuyên gia tư vấn về thần kinh học và động kinh tại Bệnh viện SL Raheja (Ấn Độ), cảnh báo thói quen lướt điện thoại liên tục mỗi tối gây hại nặng nề đến sức khỏe não bộ.
Lướt điện thoại gây ra tình trạng "sương mù não" như thế nào?
Thói quen lướt xem tin tức tiêu cực liên tục tác động sâu rộng đến cả hóa học lẫn sinh lý não bộ. Bác sĩ Sreelakshmi giải thích: Lướt xem tin tức tiêu cực quá nhiều sẽ cản trở khả năng tự tái tạo năng lượng của não bộ. Do cơ quan này phải xử lý dữ liệu liên tục, những khoảng nghỉ ngơi là thiết yếu để hồi phục.
Thói quen lướt xem tin tức tiêu cực liên tục tác động sâu rộng đến cả hóa học lẫn sinh lý não bộ
Ảnh minh họa: P.H tạo từ AI
Khả năng tái tạo bị phá vỡ khi ánh sáng xanh ban đêm làm giảm sản sinh hoóc môn melatonin, dẫn đến thói quen ngủ kém. Thiếu ngủ trực tiếp gây suy giảm trí nhớ, khả năng ra quyết định kém, tâm trạng bất ổn và rối loạn chức năng nhận thức nói chung. Những tin tức gây lo âu làm cho não tỉnh táo, tạo vòng luẩn quẩn khiến bạn thức dậy trong trạng thái kiệt quệ, dễ cáu gắt và hay quên, theo tờ Hindustan Times.
Làm sao để giảm bớt thói quen lướt điện thoại đến khuya?
Chuyên gia nhấn mạnh không cần cấm đoán hoàn toàn nhưng phải kiểm soát việc lướt điện thoại. Thói quen đọc tin xấu kéo dài tàn phá khả năng tập trung và sức khỏe tâm thần. Bác sĩ khẳng định não bộ chỉ hoạt động tối ưu khi được nghỉ ngơi, tập thể dục, giao tiếp trực tiếp và ngủ ngon không gián đoạn.
Bác sĩ Sreelaksmi khuyến nghị 4 giải pháp:
- Lên lịch trình cập nhật tin tức: Ấn định khung giờ cụ thể, tránh theo dõi liên tục suốt ngày.
- Tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ: Cất thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ để thư giãn tâm trí.
- Tắt bớt thông báo: Tắt thông báo không cần thiết nhằm chặn sự thôi thúc mở ứng dụng.
- Đi khám: Nếu lo âu, mất ngủ, đau đầu ảnh hưởng sinh hoạt, cần đi bác sĩ.
Bình luận (0)