Muốn sống đến 90 tuổi hãy làm theo cách này

ảnh: reuters

Sau thời gian dõi theo và ghi chép sinh hoạt và đời sống của hàng ngàn đối tượng nam giới trưởng thành, các nhà nghiên cứu phát hiện một xu hướng đáng chú ý: càng kiểm soát tốt nguy cơ tim mạch ở tuổi trung niên, họ càng có khả năng không chỉ sống lâu hơn mà còn duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn khi về già.

Trong khi lợi ích được ghi nhận rõ rệt nhất ở những người duy trì thói quen lành mạnh ở tuổi trung niên, trưởng nhóm nghiên cứu - giáo sư danh dự Timo Strandberg của Đại học Helsinki (Phần Lan) chỉ ra rằng không bao giờ là quá trễ để sửa đổi những nguy cơ chính cho sức khỏe, như hút thuốc, huyết áp và cholesterol.

"Đối với tình trạng béo phì, tốt nhất là ngăn chặn trước tuổi trung niên, nhưng ở tuổi già, việc giảm cân phải được thực hiện một cách hợp lý và kết hợp với hoạt động tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp để tránh mất cơ bắp", ông nói với Tạp chí Newsweek.

Phát hiện trên được rút ra từ cuộc nghiên cứu các doanh nhân Helsinki, trong đó theo dõi 2.690 đàn ông Phần Lan từ độ tuổi trung bình là 42 đến sau này.

Các nhà nghiên cứu kiểm tra 5 yếu tố nguy cơ thấp vào thời điểm đầu giai đoạn trung niên: không hút thuốc, có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25, duy trì huyết áp tâm thu dưới 140 mmHg, cholesterol toàn phần dưới 6,0 mmol/L, và đường huyết ở mức khỏe mạnh sau khi xét nghiệm dung nạp glucose.

Theo kết quả công bố trên chuyên san European Journal of Preventive Cardiology, tuổi thọ ở các đối tượng tăng đều theo từng yếu tố nguy cơ thấp mà một người có thể duy trì.

Trong số những người không đảm bảo được 5 yếu tố trên ở mức nguy cơ thấp, chỉ có 6,8% sống đến 90 tuổi. Trong số những người có cả 5 yếu tố, 41,9% sống đến 90 hoặc hơn.

Không dừng lại ở việc có thể sống lâu hơn, nhóm người đạt được cả 5 yếu tố còn duy trì được sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn khi về già.