Đứng đầu danh sách hỗ trợ thị lực chính là nhóm cá có dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá mòi, cá trích. Đây là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào - một thành phần thiết yếu giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa tình trạng khô mắt hiệu quả. Nếu bạn không phải là người yêu thích các món cá, hãy tìm đến các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia hay hạt lanh. Chúng chứa hàm lượng Vitamin E cực cao, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.
Nên ăn gì để có đôi mắt khỏe mạnh?
Bình luận (0)