Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bạn đã bỏ qua điều gì khi không ăn được hành lá?; Những lưu ý để có trái tim khỏe; Giảm dùng mạng xã hội 15 phút/ngày giúp cải thiện sức khỏe...
Ngủ thế nào để giúp giảm cân?
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng ngủ đủ giấc chính là chìa khóa giúp cho việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Trang tin Insider dẫn kết quả nghiên cứu của nhóm chuyên gia thuộc Đại học Pittsburgh (Mỹ) - được công bố mới đây trong một hội thảo chuyên ngành do Hội Tim mạch Mỹ (AHA) tổ chức - cho hay những người thường xuyên có được giấc ngủ chất lượng sẽ có xu hướng kiên định hơn trong việc tuân thủ các mục tiêu về giảm cân và tập luyện.
Giấc ngủ chất lượng có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều mỡ thừa trong cơ thể hơn
SHUTTERSTOCK
Cụ thể, các học giả của Đại học Pittsburgh đã tiến hành nghiên cứu với sự tham gia của 125 tình nguyện viên. Điểm chung của họ là có chỉ số BMI ở mức thừa cân hoặc béo phì và đang trải qua chương trình giảm cân trong 12 tháng.
Kết quả phân tích cho thấy với những người có giờ đi ngủ nhất quán, ngủ đủ giờ (tức từ 7-8 tiếng/đêm) và cơ thể không mệt mỏi sau khi thức dậy thì sẽ tuân thủ các mục tiêu giảm cân tốt hơn nhóm người không có giấc ngủ chất lượng. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 12.3.
Bạn đã bỏ qua điều gì khi không ăn được hành lá?
Hành lá là loại gia vị quen thuộc giúp tăng hương vị cho nhiều món ăn, không chỉ vậy nó còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ, thậm chí có thể hỗ trợ chống ung thư.
Chuyên trang chăm sóc sức khỏe WebMD cho biết như nhiều loại rau khác, hành lá rất giàu chất xơ và ít calo. Một chén hành lá cắt nhỏ (khoảng 100 g) chỉ chứa khoảng 32 calo, nhưng đáp ứng đến 10% lượng chất xơ một người trưởng thành cần trong cả ngày.
Một chén hành lá cắt nhỏ (khoảng 100 g) chỉ chứa khoảng 32 calo, nhưng đáp ứng đến 10% lượng chất xơ một người trưởng thành cần trong cả ngày
SHUTTERSTOCK
Nhận đủ chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm mức cholesterol và có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay tim mạch.
Hành lá cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ chống ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày. Các nhà nghiên cứu cho biết một hợp chất gọi là allicin - cũng chính là thứ mang lại cho bạn hơi thở có mùi hành sau khi ăn - có thể ngăn chặn quá trình phát triển của tế bào ung thư và làm chậm quá trình lan rộng của các khối u. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 12.3.
Những lưu ý để có trái tim khỏe
Số lượng các trường hợp người trẻ tử vong do ngừng tim đột ngột (SCA) trong thời gian gần đây có dấu hiệu gia tăng. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, tỷ lệ ngưng tim đột ngột ở những người trong độ tuổi 30 - 40 đã tăng 13%.
Để có một trái tim khỏe, một cuộc sống lành mạnh hơn, các chuyên gia khuyên mọi người nên loại trừ 5 yếu tố "S" ra khỏi thói quen sống.
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
Shutterstock
1. Hút thuốc (Smoking): Hút thuốc là một trong những mối nguy hiểm đối với sức khỏe và gây ra nhiều bệnh tật, bao gồm ung thư phổi, bệnh tim và đột quỵ. Các hóa chất trong khói thuốc lá cũng có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch của cơ thể và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Có nhiều phương pháp giúp bạn bỏ hút thuốc như dùng miếng dán nicotine, kẹo cao su, viên ngậm hoặc bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia y tế.
2. Muối (Salt): Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo người lớn nên tiêu thụ không quá 2.300 miligam (mg) natri mỗi ngày, tương đương với một thìa cà phê muối. Có thể giảm lượng muối bằng cách chú ý đến thông tin dinh dưỡng của sản phẩm, tránh thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)