Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Phát hiện thêm cách tập thể dục hiệu quả cho người bận rộn; Ung thư môi: Dấu hiệu cảnh báo ít ngờ tới; 6 dấu hiệu ở mắt cảnh báo do căng thẳng quá mức...
Ăn nho có tác dụng bất ngờ đến cholesterol trong máu
Nho là một trong những loại trái cây được ăn nhiều nhất thế giới. Chúng không chỉ là món ăn nhẹ ngon miệng mà còn mang lại một tác dụng bất ngờ. Một số dưỡng chất trong nho có thể giúp giảm cholesterol trong máu.
Một trong những dưỡng chất có lợi nhất trong nho là polyphenol. Đây là chất chống ô xy hóa có khả năng kháng viêm và giảm cholesterol trong máu.
Hàm lượng chất xơ và chất chống ô xy hóa trong nho có thể giúp giảm cholesterol trong máu
ẢNH: PEXELS
Chính lợi ích giúp kiểm soát cholesterol sẽ giúp ngăn ngừa tích tụ các mảng xơ vữa trong thành động mạch, từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các vấn đề về tim. Một nghiên cứu trên chuyên san Journal of Clinical Medicine đã phát hiện lợi ích giúp giảm cholesterol của polyphenol trong nho. Nhóm nghiên cứu nhận thấy polyphenol có thể duy trì cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), hay còn gọi là cholesterol "xấu", ở mức lành mạnh.
Một thành phần dinh dưỡng khác trong nho có thể ngăn tăng cholesterol là chất xơ hòa tan. Loại chất xơ hòa tan trong nho có tác dụng phá vỡ cholesterol. Do đó, thường xuyên ăn chất xơ hòa tan tự nhiên có trong nho hay các loại thực vật khác có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol trong cơ thể.
Một nghiên cứu công bố trên chuyên san PharmaNutrition phát hiện ăn nho có thể giúp giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp và giảm mức cholesterol trong máu. Một phần lợi ích này là nhờ hàm lượng chất xơ trong nho. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 27.8.
Phát hiện thêm cách tập thể dục hiệu quả cho người bận rộn
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nature Aging, đã tìm ra cách để người bận rộn không thể tập thể dục hằng ngày, giảm nguy cơ mắc chứng mất trí, đột quỵ và bệnh Parkinson.
Đây là tin rất vui nếu bạn không thể tập thể dục hằng ngày, bởi theo nghiên cứu mới, chỉ cần tập luyện 1 lần vào cuối tuần cũng có thể hiệu quả như tập mỗi ngày.
Tập luyện vào cuối tuần, với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ trong vòng 1 - 2 ngày, cũng giúp giảm nguy cơ mắc các rối loạn não tương tự như tập thể dục hằng ngày
Ảnh: Pexels
Các nhà khoa học từ Đại học sư phạm Hàng Châu (Trung Quốc) đã phân tích dữ liệu của 75.629 người tham gia, với độ tuổi trung bình là 62, được đeo thiết bị theo dõi hoạt động thể chất.
Trong đó, có:
- 32% số người tham gia không tập thể dục.
- 28% tập thể dục hằng ngày.
- 39,6% chỉ tập vào cuối tuần.
Đặc biệt, nhóm tập cuối tuần gồm những người tập thể dục khoảng 150 phút trở lên mỗi tuần, chủ yếu trong vòng 2 ngày cuối tuần.
Trong quá trình theo dõi trung bình 8 năm, có 530 người mắc chứng mất trí nhớ, 1.468 người bị đột quỵ, 319 người mắc bệnh Parkinson, 1.507 người bị trầm cảm và 1.794 người mắc chứng lo âu.
Kết quả đã phát hiện ra rằng, so với những người không tập thể dục, nhóm tập cuối tuần cũng làm nên những kỳ tích sau:
- Giảm được 13% nguy cơ đột quỵ.
- Giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
- Giảm 28% nguy cơ mắc chứng lo âu và trầm cảm.
- Giảm 23% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Các tác giả cho biết: Tập luyện vào cuối tuần, với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ trong vòng 1 - 2 ngày, cũng giúp giảm nguy cơ mắc các rối loạn não tương tự như tập thể dục hằng ngày. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 27.8.
Ung thư môi: Dấu hiệu cảnh báo ít ngờ tới
Ung thư môi là một loại ung thư miệng có khả năng lây lan nhanh. Đây cũng là một trong những loại ung thư dễ điều trị vì các triệu chứng trên môi thường được phát hiện sớm.
Ung thư môi là loại ung thư mà tế bào bệnh phát triển từ các tế bào vảy của môi. Nếu tổn thương của các loại ung thư miệng khác nằm ở trong lưỡi, cổ họng và phía trong của má thì tổn thương của ung thư môi lại nằm ngay trên môi. Đây là nguyên nhân chính giúp ung thư môi dễ phát hiện khi chỉ mới phát triển ở giai đoạn đầu.
Hút thuốc là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư môi
ẢNH MINH HỌA: PEXELS
Các thống kê cho thấy mỗi năm thế giới có khoảng 40.000 ca mắc ung thư môi mới. Vết ung thư môi nhìn khá giống với các vết loét miệng. Những người có da sáng thì vết loét có màu đỏ, trong khi người có da sẫm màu thì vết loét có màu sẫm hoặc xám.
Dù có vẻ ngoài giống nhau nhưng loét miệng thông thường sẽ sớm lành sau vài ngày, trong khi vết loét là ung thư sẽ không lành. Thậm chí, một số trường hợp vết loét sẽ gây nhiễm trùng kéo dài.
Về tốc độ phát triển, các chuyên gia cho biết quá trình tiến triển của ung thư môi sẽ khác nhau ở mỗi người. Một số người thì vết loét ung thư môi lan nhanh, trong khi những người khác lại thấy vết loét phát triển chậm hoặc ở mức vừa phải.
Một số nghiên cứu cho thấy thời gian trung bình để ung thư môi lan rộng và di căn là từ 10-12 tháng, trong khi những ca tiến triển nhanh chỉ mất khoảng 3 tháng là đến giai đoạn di căn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)