Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng; Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh; Lợi ích của húng chanh, lá hẹ trong chữa ho, cảm..
Cách tập thể dục chỉ 1 phút mỗi ngày cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên là thói quen không thể thiếu cho đời sống khỏe mạnh. Nhưng nhiều người không có thời gian tập luyện do quá bận rộn với công việc và gia đình. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây phát hiện loại bài tập chỉ cần tập 1 phút mỗi ngày cũng tác động tích cực đến sức khỏe.
Làm công việc bàn giấy và ít vận động là mối nguy hiểm lớn với sức khỏe. Qua thời gian, lối sống này sẽ làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim, thừa cân, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Squat giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai của cơ đùi, mông, hông và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu mà không cần máy móc hay thiết bị
SHUTTERSTOCK
Ngày càng có nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập thể dục với những đợt tập luyện ngắn có thể giúp giảm tác hại của lối sống ít vận động. Nghiên cứu công bố mới đây trên chuyên san Journal of Applied Physiology cho thấy squat, tức ngồi xổm, dù chỉ 1 phút/ngày cũng giúp tăng cường lưu thông máu lên não, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và ra quyết định.
Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu trên 20 thanh niên với độ tuổi trung bình là 21. Sau khi ngồi suốt 3 giờ, họ được yêu cầu hoàn thành một bài kiểm tra sức khỏe tâm lý. Đến một buổi nghiên cứu khác, họ cũng làm bài kiểm tra sau khi ngồi 3 giờ. Tuy nhiên, điều khác biệt là trong khoảng thời gian này những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu tập ngồi xổm 15 lần/hiệp trong 1 phút. Cứ 20 phút tập 1 lần. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 5.12.
Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng
Từ mang lại làn da khỏe mạnh đến sức khỏe não bộ, ăn vặt đậu phộng trong mùa đông mang lại rất nhiều lợi ích.
Là nguồn cung cấp protein và là món ăn nhẹ giòn ngon, đậu phộng có nhu cầu cao trong mùa đông. Là cách hoàn hảo để thỏa mãn cơn đói, đậu phộng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời. Nhà dinh dưỡng học Lovneet Batra, huấn luyện viên dinh dưỡng và sức khỏe từng đoạt giải thưởng của Ấn Độ, nói về lợi ích sức khỏe của loại đậu khiêm tốn này.
Từ mang lại làn da khỏe mạnh đến sức khỏe não bộ, ăn vặt đậu phộng trong mùa đông mang lại rất nhiều lợi ích
SHUTTERSTOCK
1. Kho chứa protein: Đậu phộng chứa tất cả 20 axit amin với tỷ lệ khác nhau và là nguồn lớn nhất của protein arginine.
2. Giúp no lâu: Loại chất béo không bão hòa đơn lành mạnh trong đậu phộng có thể kích thích hoóc môn giúp cảm thấy no lâu sau khi ăn.
3. Làn da khỏe mạnh: Giàu vitamin B3, đậu phộng giúp ngăn ngừa bệnh về da. Nó cũng giúp giảm nếp nhăn và đốm thâm nám.
4. Bảo vệ chống lại bệnh ung thư: Một phân tích tổng hợp vào năm 2019, sau khi đánh giá 11 nghiên cứu, đã báo cáo rằng chất phytosterol trong đậu phộng làm giảm hơn 40% sự phát triển của khối u tuyến tiền liệt và giảm gần 50% tỷ lệ ung thư di căn sang các bộ phận khác của cơ thể. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 5.12.
Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh
Thời tiết chuyển lạnh, đòi hỏi chúng ta điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống để duy trì sức khỏe tốt. Và có một loại gia vị có thể bảo vệ bạn trong mùa lạnh một cách tự nhiên.
Đó là nghệ. Bạn nên thêm loại gia vị này vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình trong mùa lạnh.
Thời tiết chuyển lạnh, đòi hỏi chúng ta điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống để duy trì sức khỏe tốt
Shutterstock
Theo y học cổ truyền, nghệ có nhiều đặc tính chữa bệnh, đặc biệt là khi trời chuyển lạnh. Nghệ chứa nhiều đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Nó cũng giúp bệnh nhân viêm khớp kiểm soát các triệu chứng.
Sau đây là một số cách đơn giản để sử dụng nghệ trong mùa đông.
Uống sữa nghệ. Sữa nghệ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bạn có thể uống một tách sữa nghệ trước khi đi ngủ. Nó sẽ giữ ấm cho bạn và giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho.
Nghệ cũng có lợi cho bệnh nhân tiểu đường vì có khả năng giúp kiểm soát đường huyết. Nhớ thêm một ít tiêu vào để hấp thụ chất curcumin tốt hơn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)