Muốn tránh bệnh tim, cần ưu tiên tập nhóm cơ nào?
Lối sống ít vận động sẽ khiến các cơ bắp trên cơ thể yếu đi, đồng thời hạn chế khả năng bơm máu của tim. Tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh tim. May mắn là một số bài tập có thể giúp ngăn ngừa rất tốt nguy cơ này.
Giữ dáng
Chăm tập squat mỗi ngày, cô nàng 'lười' cũng có dáng đẹp
Squat là động tác tổng hợp, chúng khiến người tập sử dụng nhiều khớp khi thực hiện. Đây là bài tập tốt, hiệu quả cao trong thời gian ngắn nhất. Squat 'có mặt' trong cuộc sống nhiều hơn bất kỳ động tác nào khác nhờ sự liên quan đến hoạt động di chuyển thích ứng tình huống… Nếu bạn có mục tiêu di chuyển nhanh nhẹn, dẻo dai thì squat là bài tập phù hợp.
Giữ dáng
