Nghẹt mũi do dị ứng: Ăn gì để mau khỏi?

Để bảo vệ sức khỏe, một trong những điều quan trọng nhất là cần tăng cường sức khỏe miễn dịch.

Những ngày mưa kéo dài cộng với thời tiết ẩm sẽ khiến quần áo khó khô hơn, từ đó trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn và virus. Cả hai thứ này đều là tác nhân gây dị ứng, trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

Củng cố hệ miễn dịch là điều quan trọng để giảm tác động của dị ứng gây ra. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể đạt được điều này.

Gừng 

SHUTTERSTOCK

Gừng có đặc tính kháng viêm và tăng cường miễn dịch. Nếu bạn bị dị ứng dẫn đến kích ứng ở mũi, cổ họng và mặt thì gừng sẽ rất hữu ích. Các dưỡng chất chống ô xy hóa và kháng viêm trong gừng có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng.

Gừng có thể dùng bằng cách cho vào thức ăn, ngậm tươi, uống trà gừng hay ngâm với nước nóng đều được.

Ăn trái cây có múi

SHUTTERSTOCK

Các loại trái cây có múi phổ biến là cam, quýt, chanh, bưởi và tắc. Chúng có hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp hệ miễn dịch đạt trạng thái tối ưu. 

Người bệnh cũng có thể dùng viên bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên ưu tiên dùng thực phẩm tự nhiên.

Nghệ

Củ nghệ nổi tiếng có hàm lượng dồi dào chất curcumin với đặc tính kháng viêm. Đây cũng là chất chống ô xy hóa mạnh và tạo ra màu vàng đặc trưng của nghệ.

Không chỉ giảm các triệu chứng dị ứng, curcumin trong nghệ còn giúp cải thiện viêm ruột, viêm khớp, tiểu đường. Để bổ sung curcumin, mọi người có thể thêm bột nghệ vào thức ăn hay dùng viên bổ sung đều được.

Hành tây

Trong hành tây có chứa quercetin, một chất chống ô xy hóa mạnh hoạt động như một chất kháng histamine. Các loại thuốc kháng histamine hay chất kháng histamine tự nhiên trong rau củ đều có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng. 

Không những vậy, hành tây cũng rất tốt cho đường ruột vì giàu prebiotic, có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột.

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C, loại khoáng chất giúp tăng khả năng miễn dịch. 

Ngoài ra, cà chua cũng rất giàu chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm là lycopene. Thêm cà chua vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp giảm triệu chứng khó chịu của dị ứng, theo Everyday Health.