(TNO) Một số loại thực phẩm có tác dụng giúp người ăn ngủ ngon dài giấc được khoa học chứng minh, theo Prevention.
 Chuối rất giàu magiê cũng như kali, giúp thư giãn cơ bắp mạnh - Ảnh: Shutterstock |
Cá hồi
Một nghiên cứu gần đây cho thấy với 600 mg axit béo omega-3 mỗi ngày giúp con người ngủ lâu thêm một giờ và thức dậy ít hơn suốt đêm. Cá hồi thiên nhiên là loại thực phẩm thích hợp cho bữa ăn tối để cung cấp omega-3 giúp bạn ngủ ngon.
Hạnh nhân
Một nắm tay hạt hạnh nhân cung cấp gần 20% magiê hàng ngày cho cơ thể giúp thư giãn cơ bắp và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ.
Chuối
Loại trái cây chứa tinh bột này rất giàu magiê cũng như kali, giúp thư giãn cơ bắp mạnh. Ăn một quả chuối ngọt trước khi ngủ cũng mang lại một đêm ngọt ngào.
Bình luận (0)