Tuy nhiên, nếu kéo dài quá lâu, ngủ trưa lại có thể gây rủi ro, từ tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, huyết áp cao đến rối loạn sinh học giấc ngủ. Do đó, xác định đúng thời lượng ngủ trưa sẽ giúp tối ưu hóa khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá này, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Thời gian ngủ trưa được khuyến cáo là từ 30 - 45 phút sẽ giúp tỉnh táo vào buổi chiều
Bình luận (0)