Thực hiện đều đặn những tư thế trong bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa và điều trị bệnh tuyến giáp hiệu quả.
 |
Tư thế đứng bằng vai
Tư thế này có tác dụng kích thích hoạt động của tuyến giáp và giúp ổn định lượng hormone thyroxin trong máu.
Cách tập: Nằm ngửa trên sàn tập, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để dọc theo thân người. Từ từ nâng 2 chân lên, dùng 2 cánh tay và bàn tay đặt dưới lưng để đỡ sức nặng của cơ thể. Tiếp tục nâng cơ thể từ phần lưng tới chân theo phương thẳng đứng lên cao. Giữ trong 30 giây và hít thở sâu. Sau đó uốn cong đầu gối, đặt 2 bàn tay úp xuống sàn và từ từ hạ thân người xuống sàn tập.
tin liên quan
Những bài tập giúp trái tim khỏe mạnhNhững động tác thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể mà còn tác dụng tích cực đến sức khỏe tim mạch.
Tư thế lộn ngược
 |
Đây là một trong những tư thế yoga quan trọng giúp điều trị chứng rối loạn tuyến giáp. Nó giúp cân bằng hoạt động của tuyến giáp và làm giảm bớt những biến chứng do suy tuyến giáp gây ra.
Cách tập: Nằm trên sàn tập, chân duỗi thẳng dựa lên tường sao cho vuông góc với người và đặt sát mông vào tường. Hai tay đặt thoải mái bên người. Nhắm mắt lại đồng thời hít thở sâu và giữ tư thế này trong bao lâu tùy thích.
tin liên quan
7 lợi ích tuyệt vời của nước chanhChanh là một trong những loại trái cây lành mạnh, đặc biệt là nước ép chanh có tác dụng tốt đối với sức khỏe tổng thể.
Tư thế cái cày
 |
Tư thế này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có tác dụng kích thích hoạt động của tuyến giáp.
Cách tập: Nằm ngửa, duỗi chân thẳng đứng vuông góc với sàn nhà, 2 tay để dọc theo thân người lòng bàn tay úp xuống. Dùng 2 tay từ từ nâng hông và nâng chân lên vòng qua đầu cho đến khi mũi chân chạm sàn. Sau đó, 2 bàn tay đan lại với nhau và giữ nguyên tư thế trong 30 giây đồng thời hít thở sâu.
Tư thế con lạc đà
 |
Đây là tư thế giúp kéo căng vùng cổ do vậy, kích thích hoạt động của tuyến giáp.
Cách tập: Quỳ gối với các ngón chân úp xuống sàn nhà. Từ từ uốn cong người về phía sau, 2 bàn tay chạm vào gót chân và nếu điều này quá khó, bạn có thể thay bằng đặt 2 tay lên hông. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đồng thời hít thở sâu.
tin liên quan
Các loại thảo mộc và gia vị nên cho vào thức ăn để giảm cânRất cần thiết để cho các loại thảo mộc và gia vị vào thức ăn hằng ngày để đạt mục tiêu giảm cân...
Tư thế rắn hổ mang
 |
Tư thế này có tác dụng điều tiết tuyến giáp từ đó, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Cách tập: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để dọc theo thân người. Chống 2 tay xuống sàn nhà và đẩy người ngửa về phía sau. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đồng thời hít thở đều, rồi từ từ hạ người xuống sàn.
tin liên quan
Món ăn bài thuốc ổn định đường huyếtTôi mới đi xét nghiệm tổng quát, kết quả lượng đường huyết hơi
cao. Tôi muốn được hướng dẫn về những loại rau quả, hoặc món ăn nào phù
hợp cho trường hợp của tôi, giúp đường huyết ổn định. Xin cảm ơn.
(hoanguyenv@...)
Bình luận (0)