Có rất nhiều thói quen buổi sáng có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày vui và khỏe.
 Chạy bộ 15 phút mỗi sáng giúp sống vui và khỏe - Ảnh: Shutterstock |
Dưới đây là những thói quen được các chuyên gia sức khỏe cho rằng rất hữu ích, theo naturalnews.
Đi bộ 10-15 phút
Với 10 -15 phút đi bộ nhanh ngoài trời giúp cơ bắp và tế bào thần kinh buồn ngủ của bạn sẽ “lung lay” làm tăng cường năng lượng và giúp bạn có một ngày mới vui vẻ. Ngoài ra, đi bộ còn giúp sự chuyển động của các cơ quan nội tạng tốt cho tiêu hóa.
Đọc sách
Đọc một cuốn sách vào buổi sáng không chỉ đánh thức bạn dậy mà còn mang lại cho bạn nguồn cảm hứng để bắt đầu ngày mới. Dù đọc không thực sự giúp ích cho cơ bắp nhưng nó mang đến sức khỏe tinh thần tốt.
Thiền
Thiền cũng là một thói quen buổi sáng lành mạnh và hữu ích mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Thiền giúp tập trung vào một điều gì đó để ngăn chặn ta khỏi những muộn phiền. Thiền còn giúp giảm bớt căng thẳng và tăng cường trí nhớ.
Yoga
Yoga cũng như thiền có thể giúp bạn thanh thản tâm trí khi phải đối mặt một ngày mới. Bên cạnh đó, yoga rất tốt cho tim và phổi vì nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp phổi lấy oxy.
Bình luận (0)