Nhưng, có nhiều yếu tố liên quan đến việc điều chỉnh testosterone như chế độ ăn uống hợp lý. Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để duy trì mức testosterone bình thường vì hoóc môn này cần thiết để tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện khả năng “yêu”, tăng cường sức khỏe của xương và tăng cường sức mạnh.
tin liên quan
Khi vòng tránh thai 'đi' lạc chỗNồng độ testosterone cực thấp sẽ dẫn đến một số chứng bệnh như bệnh tiểu đường loại 2, các vấn đề về tim, béo phì và hội chứng chuyển hóa.
Vì vậy, nên xem xét những thực phẩm làm giảm mức testosterone sau đây, theo Boldsky.
1. Rượu
Rượu ảnh hưởng đến các hoóc môn liên quan đến sinh sản nam.
Một nghiên cứu cho thấy uống quá nhiều rượu có thể gây ra mức testosterone thấp, đặc biệt là ở nam giới. Vì vậy, hãy hạn chế uống rượu để duy trì mức testosterone bình thường.
2. Thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến có đầy chất béo chuyển hóa dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, viêm và bệnh tim.
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một lượng lớn chất béo chuyển hóa có thể làm giảm mức testosterone và làm gián đoạn hiệu suất sinh sản.
3. Các loại hạt
tin liên quan
Béo phì làm cho 'sức mạnh đàn ông' bị yếu điGlobulin liên kết với hoóc môn giới tính là một loại protein liên kết với hoóc môn testosterone, làm giảm mức độ testosterone trong cơ thể.
4. Bạc hà
Bạc hà đã được chứng minh là có tác động trực tiếp đến testosterone.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống trà bạc hà hằng ngày có sự sụt giảm đáng kể nồng độ testosterone.
5. Rễ cam thảo
Rễ cây cam thảo được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị một số bệnh. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng 3,5 gram cam thảo hằng ngày làm giảm nồng độ testosterone ở phụ nữ xuống 32%.
6. Hạt lanh
Mặc dù hạt lanh rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng nó lại chứa nhiều lignan, là những hợp chất thực vật liên kết với testosterone và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể.
Bình luận (0)