Giảm đau lưng tại công sở

Tư thế ngồi không đúng khi làm việc cũng có thể dẫn đến đau lưng - Ảnh: Shutterstock

Dù chỉ là cơn đau lưng cấp tính hay tái đi tái lại nhiều lần, bạn cũng nên tham khảo một vài mẹo nhỏ sau để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này. 

Sự linh hoạt của cơ thể có thể giúp cải thiện được chứng đau lưng. Hãy thường xuyên áp dụng các bài tập thể dục nâng hoặc uống cong người ít nhất từ 2-3 lần trong 1 tuần. Ngoài tập thể dục, để giảm đau lưng bạn cần tránh những nơi ngả lưng gồ ghề. 

Luôn di chuyển là lời khuyên tốt nhất cho những người làm việc trong văn phòng. Cho phép mình nghỉ ngơi vài phút sau mỗi giờ làm việc; nghỉ ngơi bằng cách thả lỏng cơ thể hoặc rời khỏi ghế đi ra ngoài để cơ bắp có dịp thư giãn.

Tư thế và sự chuyển động của cơ thể đều ảnh hưởng trực tiếp đến phần lưng. Vì thế, khi chuẩn bị thực hiện thao tác nâng gập người phải hết sức thận trọng. Nếu ngồi tại bàn làm việc, hãy đảm bảo cột sống luôn ở vị trí thẳng, tránh gập người hoặc vẹo người khi nhìn vào tài liệu hay màn hình vi tính.

Theo Dailyhealthpost, một trong những nguyên nhân gây đau lưng là tập trung quá mức vào công việc. Nếu có thể, bạn cố gắng kết hợp các hoạt động nhẹ nhàng khác tại công sở.

Ngọc Khuê

>> Những thói quen xấu gây đau lưng
>> Tránh đau lưng khi ngủ
>> Chống đau lưng do ngồi lâu
>> Nắn xương giảm đau lưng
>> Làm việc văn phòng dễ khô mắt
>> Giảm cân tại công sở