Thời điểm dễ lên cơn đau tim

Ảnh: Shutterstock

Buổi sáng. Đây là thời điểm dễ lên cơn đau tim nhất. Theo một nghiên cứu mới đây, các cơn đau tim vào buổi sáng có thể nguy hiểm hơn những cơn đau xảy ra vào thời điểm khác trong ngày. Khi thức dậy, cơ thể thường tiết ra hormone adrenaline và các loại hormone căng thẳng khác làm tăng huyết áp và đòi hỏi nhiều ô xy hơn. Máu trong cơ thể lúc này đặc hơn, quá trình bơm máu cũng khó khăn hơn bởi cơ thể đã bị mất nước trong quá trình ngủ suốt cả đêm. Tất cả những yếu tố này khiến tim phải làm việc vất vả hơn. Các nhà nghiên cứu tại ĐH Harvard (Mỹ) kết luận rằng nguy cơ đau tim tăng 40% vào buổi sáng. Để ngăn chặn cơn đau bùng phát, nên thức dậy từ từ và làm vài động tác khởi động làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới.

Sáng thứ hai. Ngày đầu tiên trong tuần thường khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và chán nản khi nghĩ đến viễn cảnh chuẩn bị đối mặt với hàng tá công việc đang chờ. Thống kê từ một số cuộc nghiên cứu cho thấy vào thời điểm này, nguy cơ đau tim tăng thêm 20% so với bình thường. Để ngăn chặn một cơn đau tim vào sáng thứ hai, hãy thư giãn vào chủ nhật, nhưng cố gắng hạn chế ngủ nướng. Nếu ngủ muộn vào thứ bảy và chủ nhật, huyết áp của bạn có thể tăng cao vào sáng thứ hai do nhịp sinh học bị rối loạn. Vì thế, cách tốt nhất nên duy trì thời gian ngủ - thức cố định trong suốt cả tuần.

Sau một bữa no nê. Đây cũng là thời khắc tim dễ gặp nguy hiểm. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều calo có thể gây ảnh hưởng xấu đến tim. Một bữa ăn có quá nhiều chất béo hoặc carbohydrate sẽ khiến mạch máu co lại, dễ dẫn tới tình trạng đông máu.

Khi đi vệ sinh. Điều này nghe có vẻ lạ tai, tuy nhiên thực tế là các cơn đau tim vẫn có thể xảy ra trong khi chúng ta đi vệ sinh bởi quá trình rặn làm tăng áp lực lên ngực và làm chậm quá trình chuyển máu ngược trở lại tim. Để tránh tình trạng này, nên uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ và hạn chế tối đa việc rặn quá mức.

Tập luyện quá sức. Cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone stress làm tăng huyết áp và nhịp tim nếu như những người có sẵn bệnh tim bỗng nhiên vận động quá sức trong khi cơ thể chưa quen với nhịp độ này. Khi hoạt động quá sức, động mạch vành bị co thắt bất thường và cơn đau tim sẽ xuất hiện ngay sau đó.

Hạ Yên

>> Thêm bằng chứng ăn chocolate giảm đau tim
>> Ăn sáng và chứng đau tim
>> Lo lắng bị stress làm tăng nguy cơ đau tim
>> Ngủ ngon giảm nguy cơ đau tim
>> Triệu chứng đau tim rõ hơn ở nữ giới