Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Network Open, đã phát hiện chỉ cần đi bộ chừng này là đã giúp giảm 15% nguy cơ tử vong.
Hiệu quả đạt được cao nhất ở người từ 65 tuổi
Shutterstock
Nhóm nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles (Mỹ), đã xem xét dữ liệu từ 3.101 người ở độ tuổi trung bình là 50. Những người tham gia được đeo máy đo gia tốc để theo dõi mức độ đi bộ và theo dõi trong 10 năm.
Những người tham gia được chia thành 3 nhóm, theo số ngày trong tuần họ thực hiện 8.000 bước trở lên: 0 ngày, 1 - 2 ngày và 3 - 7 ngày.
Kết quả cho thấy, đi bộ 8.000 bước/ngày trong càng nhiều ngày thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân sau 10 năm càng thấp.
Điều thú vị là chỉ cần đi bộ 8.000 bước trong 1 - 2 ngày trong tuần cũng đã giảm đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Cụ thể, đi bộ 8.000 bước chỉ 1 - 2 ngày trong tuần giúp giảm 15% nguy cơ tử vong. Và đi từ 3 đến 7 ngày sẽ giảm 17%. Hiệu quả đạt được cao nhất ở người từ 65 tuổi, tờ Daily Mail (Anh) đưa tin.
Chỉ cần đi bộ 8.000 bước 1 - 2 ngày mỗi tuần là đủ để giảm nguy cơ tử vong, giúp kéo dài tuổi thọ
Shutterstock
Riêng ở người lớn tuổi, nếu không có ngày nào trong tuần đạt được mức 8.000 bước, sẽ có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân là 40%.
Nhưng nếu đi 8.000 bước chỉ 1 - 2 ngày trong tuần, đã giảm mạnh nguy cơ tử vong xuống còn 20%, theo Daily Mail.
Các nhà nghiên cứu cho hay đây là niềm khích lệ cho những người bận rộn không thể đi bộ hằng ngày, khuyến khích họ chỉ cần bớt chút thời gian đi bộ chỉ 1 - 2 ngày trong tuần là đã có thể mang lại những lợi ích sức khỏe lớn lao, theo Daily Mail.
Bình luận (0)