Ông Jeremy London, bác sĩ - chuyên gia phẫu thuật tim lồng ngực với 25 năm kinh nghiệm (Mỹ), chỉ ra 4 sai lầm phổ biến về sức khỏe mà mọi người thường mắc phải sau tuổi 40, đồng thời đưa ra lời khuyên giúp duy trì lối sống lành mạnh, theo Hindustan Times (Ấn Độ).
Chạy theo trào lưu ăn kiêng
Sai lầm đầu tiên là tìm đến những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, với hy vọng giảm cân nhanh hoặc đạt được mục tiêu sức khỏe trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc hạn chế ăn uống quá mức hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể gây hại nhiều hơn lợi, khiến cơ thể không được cung cấp những bữa ăn cân bằng, đủ dưỡng chất.
Việc hạn chế ăn uống quá mức hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể gây hại nhiều hơn lợi
Ảnh minh họa: P.H tạo từ AI
Bác sĩ London cho biết, nhiều người chọn một chế độ ăn kiêng cực đoan vì muốn giảm cân sau nhiều năm ăn uống không lành mạnh. Cách này có thể hiệu quả với một số người, nhưng quan trọng hơn là phải cân nhắc kỹ kế hoạch dinh dưỡng, lựa chọn phương pháp có thể duy trì lâu dài thay vì chạy theo các trào lưu giảm cân.
Lối sống ít vận động
Khi lớn tuổi, nhiều người có xu hướng ngồi liên tục trong nhiều giờ và khó tập thể dục thường xuyên. Quá trình lão hóa cũng có thể đi kèm những cơn đau nhức, khiến việc vận động trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là mọi người nên ngừng tập luyện.
“Khi lớn tuổi, chúng ta thường ngồi nhiều, ít vận động hơn. Tuy nhiên, nên nhớ rằng vận động - bao gồm bài tập aerobic và tập sức mạnh - có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, nhất là khi khối lượng cơ bắt đầu suy giảm theo tuổi tác”, bác sĩ London nhấn mạnh.
Bỏ qua tầm soát ung thư
Sau tuổi 40, tầm soát ung thư nên trở thành một phần thường xuyên trong việc chăm sóc sức khỏe. Việc bỏ qua các lần kiểm tra định kỳ có thể khiến những bất thường khó được phát hiện sớm, làm tăng nguy cơ biến chứng về sau. Mọi người nên tầm soát ung thư theo độ tuổi, tiền sử và mức nguy cơ của mỗi người.
Bác sĩ London gợi ý nên chụp nhũ ảnh để tầm soát ung thư vú, làm xét nghiệm để tầm soát ung thư cổ tử cung ở nữ giới và nội soi đại tràng để tầm soát ung thư đại tràng ở nam giới. Suy nghĩ “để sau rồi làm” thường dễ dẫn tới “chẳng bao giờ làm”.
Nghĩ rằng “đã quá muộn”
Với nhiều người, bắt đầu một thói quen lành mạnh hoặc từ bỏ thói quen không tốt có thể là việc khó khăn, nhất là khi họ cho rằng đã quá muộn để thay đổi khi tuổi tác cao. Một số người còn ngại bắt đầu tập luyện khi tuổi tác tăng lên, hoặc gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc lá vì nghĩ rằng những tổn hại “đã xảy ra rồi”.
Theo bác sĩ London, nhiều người cảm thấy mình đã duy trì một thói quen xấu trong thời gian dài và nghĩ rằng đã quá muộn để thay đổi. Tuy nhiên, ông cho rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu hoặc quay lại với một thói quen tích cực, lành mạnh.
Bình luận (0)