Dưới đây là 5 loại thực phẩm giúp cho những ai muốn tăng cơ, theo Medical Daily.
Thịt bò
Thịt bò đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành cơ. Nó chứa nhiều protein và axit amin vốn tương tác với insulin để đẩy protein từ máu vào cơ giúp cơ phát triển.
Gạo lứt
Gạo lứt không đóng vai trò trực tiếp hình thành cơ nhưng đóng vai trò quan trọng. Nó chứa chỉ số GI thấp giúp cung cấp năng lượng lâu dài vốn cần thiết và là chìa khóa xây dựng mô cơ mới.
Hơn thế nữa, gạo lứt giúp tăng nồng độ hoóc môn trong máu giúp tăng cường sự phát triển cơ và giảm cân.
tin liên quan
Đói là dấu hiệu cảnh báo điều gì đối với sức khỏe?Đói là một chỉ báo quan trọng về những gì đang xảy ra trong cơ thể của chúng ta, về thể chất, tình cảm và tinh thần, đó là cảnh báo của các chuyên gia sức khỏe trên womansday.
tin liên quan
6 căn bệnh nguy hiểm 'lẳng lặng' đến, lúc phát hiện thì... quá muộnCó một số căn bệnh không gây ra các triệu chứng hoặc có nhưng rất mờ nhạt cho đến khi phát hiện thì đã quá muộn. Đó là những bệnh nào?
Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm chứa protein được biết đến nhiều nhất hành tinh. Chúng chứa axit amin thiết yếu xây dựng mô cơ nạc tăng cường miễn dịch và chức năng trao đổi chất.
Khoai lang
Khoai lang là loại rau quả chứa carbohydrate tốt cũng như chỉ số GI thấp giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Sữa
Sữa là loại thực phẩm hoàn hảo có thể tiêu thụ bất cứ lúc nào. Nó chứa protein và 8 loại axit amin thiết yếu giúp cho sự phát triển và phục hồi mô cơ.
tin liên quan
Những việc không nên làm sau 21 giờĐể bảo vệ sức khỏe cũng như muốn có được giấc ngủ ngon, sau 21 giờ cần bỏ ngay những thói quen xấu sau.
tin liên quan
Điều trị thành công ca bệnh lạ lần đầu tiên gặp ở Việt NamBệnh nhân khi bước qua tuổi 51 tự nhiên bị gãy xương liên tiếp nhiều nơi trong suốt… 3 năm, được chữa hết trong… 3 tháng. Ca bệnh lần đầu tiên được ghi nhận trong y văn Việt Nam, chẩn đoán và điều trị thành công.
Bình luận (0)