Bác sĩ mách bạn cách nhận biết lá gan đang 'kêu cứu'

0 Thanh Niên Online
Gan là hệ thống lọc chính của cơ thể. Gan giúp làm sạch máu, chuyển đổi chất độc thành chất thải, chuyển hóa chất dinh dưỡng và protein. Vì lá gan làm việc rất nhiều nên gan cũng bị căng thẳng và quá tải.
 /// Shutterstock - Shutterstock
Shutterstock
Để đảm bảo gan hoạt động bình thường cho cơ thể khỏe mạnh, chăm sóc lá gan là rất cần thiết.
Bác sĩ William Cole, từ Trung tâm y tế NYU Langone, New York (Mỹ), mách bạn 16 dấu hiệu cho thấy gan đang bị quá tải và cần được giải độc, theo Natural News.
16 dấu hiệu gan đang bị quá tải là: Thèm ngọt thường xuyên; Có vấn đề về tiêu hóa; Dễ bị dị ứng; Cảm thấy không khỏe; Làn da tối màu; Luôn cảm thấy mệt mỏi; Luôn có cảm giác lơ mơ; Đau khớp thường xuyên; Căng thẳng liên tục;  Khó giảm cân; Có vấn đề về nội tiết; Cơ thể có mùi; Ngủ không đều; Cảm thấy chán nản và lo lắng; Bị lở môi; Chỉ thích ăn một số thực phẩm nhất định.

Cách làm sạch gan

Nếu đang có hầu hết hoặc tất cả những dấu hiệu trên, có nghĩa là gan đang cần được nghỉ ngơi.
Sau đây là 5 điều có thể làm để đưa gan trở lại trạng thái tốt nhất.

1. Tiêu thụ những thực phẩm tốt cho gan và tiêu hóa

Các vấn đề về gan ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột. Khi có ít vi khuẩn có lợi, những vi khuẩn có hại sẽ chiếm ưu thế, gây viêm và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Tuy nhiên, giải pháp cho việc này khá đơn giản: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu thực phẩm giúp giảm cân và chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe gan và ruột. Loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến và uống nhiều nước, theo Natural News.
Danh sách các thực phẩm có thể giúp giảm cân và hỗ trợ gan và tiêu hóa: Các loại hạt, atisô, quả mọng, củ cải, súp lơ xanh, trái cây có múi, rễ cây bồ công anh và rau xanh, thực phẩm lên men, rau bó xôi, bơ và măng tây, trà xanh, rau lá xanh, đậu lăng, cá hồi.

2. Hãy thử nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là một cách tốt để giải độc. Nghiên cứu cho thấy một loại protein giúp tăng cường chuyển hóa đường và giảm chất béo trong gan được tạo ra trong quá trình nhịn ăn.
Giai đoạn không có thức ăn cho phép cơ thể và gan có cơ hội tự sửa chữa và làm sạch vì nó không phải tập trung năng lượng vào hệ thống tiêu hóa.
Bắt đầu với 16 giờ nhịn ăn trước. Chỉ được phép ăn uống trong 8 tiếng và nhịn ăn trong phần còn lại của ngày. Bên cạnh việc làm sạch gan, phương pháp nhịn ăn này còn tăng cường cả năng lượng và tâm trạng và giúp giảm cân, theo Natural News.
Theo một nghiên cứu, chỉ cần giảm 3 - 6% trọng lượng cơ thể là đã đủ để giảm mức mỡ trong gan từ 35 - 40%. Chừng đó đã giảm tải rất nhiều cho gan.

3. Sử dụng thuốc bổ gan một cách khôn ngoan

Có rất nhiều sản phẩm được quảng bá là giải độc gan, nhưng không phải tất cả đều an toàn hoặc hiệu quả.
Vì vậy, nếu bạn muốn dùng thực phẩm bổ sung, hãy chọn những sản phẩm tự nhiên có nguồn gốc tự nhiên. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Sau đây là một số loại sản phẩm bổ gan đã được các nghiên cứu chứng minh là giải độc tốt cho gan: Cây kế sữa, nghệ, tảo lục Clorella...

4. Luyện tập thể dục đều đặn

Đổ mồ hôi là một cách khác để giảm gánh nặng cho gan. Đó là cách làn da - một cơ quan giải độc khác, loại bỏ chất thải.
Bằng cách tránh tiếp xúc thêm với độc tố và loại bỏ độc tố thông qua việc đổ mồ hôi, chúng ta có thể giúp gan giải độc.
Có thể bắt đầu bằng cách đi bộ và dần dần tiến tới tới 30 phút tập thể dục mỗi ngày mỗi ngày, để tăng cường sức khỏe và gây để mồ hôi, theo Natural News.
Tắm hơi, tắm muối Epsom cũng là những liệu pháp giúp đổ mồ hôi.

5. Thư giãn, chăm sóc bản thân

Căng thẳng là một dấu hiệu khác cho thấy có điều không ổn trong cơ thể. Nó cũng là một yếu tố rất lớn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Nếu gan không hoạt động tối ưu, cuối cùng có thể sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy áp dụng những thói quen lành mạnh đem đến sự thư giãn như: Tận hưởng liệu pháp tắm bằng hương thơm một hoặc hai lần một tuần sẽ rất tốt; Chải da khô hoặc chà khăn nóng cũng là những liệu pháp tắm làm dịu và giải độc mà bạn có thể thử...
Chải da khô là một hình thức mát xa cho da bằng một chiếc cọ hay bàn chải chuyên dụng mà không sử dụng nước. Cách này thúc đẩy thư giãn, cải thiện lưu thông máu huyết, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Hoặc đơn giản là bạn có thể làm những điều giúp bạn thư giãn và sảng khoái nhất, theo Natural News.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm