Bệnh ở nhân viên văn phòng

0
Nhân viên văn phòng thường xuyên phải làm việc trên máy vi tính, giấy tờ, hồ sơ, nhưng ít hoạt động nên dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, béo phì, mắc các bệnh về cột sống, khớp, mắt, tĩnh mạch, da...

Trước tiên phải kể đến đau lưng. Những người ngồi hàng giờ trước bàn làm việc, ít chịu đi lại, trong khi đó ngồi là tư thế làm tăng gánh nặng cho cột sống, nhất là vùng thắt lưng, nên vùng này sẽ bị đau và dần dần chuyển thành mạn tính. Hơn nữa, do thường ngồi làm việc với tư thế sai như ngồi còng lưng, vẹo lưng sang trái hay sang phải, gác chân nọ lên chân kia... sẽ dẫn đến những bệnh về cột sống như gù, vẹo cột sống, đau thần kinh tọa.

 Bệnh ở nhân viên văn phòng
Ảnh: Shutterstock

Để phòng ngừa chứng đau lưng do nghề nghiệp này, chúng ta cần phải thực hiện một số biện pháp. Ngồi với tư thế đúng: giữ cho cột sống cổ, cột sống lưng, thắt lưng phải thẳng, đùi thẳng góc với cột sống; bàn làm việc phải phù hợp với chiều cao để tránh gập người khi làm việc, ghế ngồi phải vững chắc, có chỗ dựa lưng và chân phải được chạm đất một cách thoải mái; nên thay đổi tư thế thường xuyên, và đi lại vận động mỗi khi ngồi 30 - 40 phút.

Bệnh thứ hai thường mắc phải là trĩ và táo bón. Do phải ngồi nhiều, ngồi lâu ngày dẫn đến bị táo bón và nặng hơn là mắc bệnh trĩ, tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trĩ thường không gây đau, nó chỉ đau khi có biến chứng như viêm nhiễm, tắc mạch, sa trĩ nghẹt hay do các bệnh khác ở vùng hậu môn như nứt hậu môn, áp xe... Để phòng ngừa bệnh này, cần thực hiện các biện pháp như: tạo thói quen đứng lên và vận động 5 - 10 phút sau khi ngồi khoảng 45 phút đến 1 giờ đồng hồ; tập thói quen đi tiêu đều đặn hằng ngày vào một giờ nhất định; thường xuyên tập luyện thể dục như đi bộ, bơi lội; ăn uống đúng giờ, không nên bỏ bữa sáng.

Kế nữa là béo phì. Ngồi lâu, ít vận động, cộng với “nạp” nhiều năng lượng qua ăn uống nên dẫn đến thừa cân, béo phì. Do vậy, giới làm việc văn phòng cần năng vận động thể lực bên cạnh việc có chế độ ăn uống hợp lý.

Ngoài ra còn có các bệnh khác cũng rất dễ xảy ra ở người làm văn phòng, đó là: bệnh ống cổ tay, bệnh giãn tĩnh mạch chân, bệnh da, khô mắt.

BS Hồ Văn Cưng

>> Tránh bệnh cho nhân viên văn phòng
>> Lời cảnh báo cho nhân viên văn phòng
>> Trang điểm dành cho nhân viên văn phòng

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Ngồi suốt nhiều giờ liền trên những chuyến bay đường dài có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông /// Ảnh: Shutterstock

Khi đi máy bay, hãy luôn mang theo thứ này

Di chuyển bằng hàng không mang lại nhiều tiện lợi nhờ tốc độ nhanh. Tuy nhiên, trong những chuyến bay đường dài, việc ngồi với tư thế không thoải mái có thể gây khó chịu, đau chân, thậm chí là nguy cơ bị cục máu đông.
Người đàn ông Ấn Độ đã tử vong vì mất máu sau khi bị gà mang cựa kim loại đá vào bụng ///  Ảnh minh họa: Shutterstock

Coi đá gà, bị gà đá thủng bụng tử vong

Tại một trường gà ở bang Andhra Pradesh (Ấn Độ), gà đá được gắn những chiếc cựa kim loại sắc như dao cạo vào chân. Không may, một con gà lúc quẫy đạp đã móc cựa vào bụng một người đứng xem, khiến ông này tử vong.