Cách thoát khỏi chứng đầy hơi trong những ngày tết

0 Thanh Niên Online
Những ngày nghỉ tết vui vẻ sẽ hết vui khi bạn bắt đầu cảm thấy đầy hơi và táo bón.
 /// ShutterStock - ShutterStock
ShutterStock
Khi tết đến xuân về, những bữa tiệc tất niên diễn ra khắp mọi nhà và việc ăn quá nhiều là khó tránh khỏi.
Tiến sĩ Jamile Wakim-Fleming từ Cleveland ở Ohio và bác sĩ Kyle Staller từ Massachusetts (Mỹ) đã đưa ra những lời khuyên hàng đầu để giúp đối phó với chứng đầy hơi trong mùa lễ hội này.

1. Nhâm nhi một ly nước từ từ

Thức ăn thường sinh ra khí trong hệ tiêu hóa thông qua quá trình tiêu hóa, khiến ruột khó co bóp hơn, gây khó chịu. Ruột vận chuyển thức ăn càng nhiều càng sinh ra nhiều khí.
Chính nước sẽ giúp di chuyển tất cả thức ăn sinh khí này đi, theo bác sĩ Wakim-Fleming, theo Deccan Chronicle.

2. Hạn chế nuốt hơi vào bụng

Uống một ngụm nước lớn, nuốt không khí, uống đồ uống có gas, nhai kẹo cao su, nói chuyện trong khi ăn, đều dẫn đến nhiều hơi hơn.
Vì vậy, tốt nhất là tránh những điều này. Ăn và uống chậm, bình tĩnh. Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt, theo Deccan Chronicle.

3. Đứng dậy và đi bộ xung quanh

Tập thể dục làm sạch hơi gây tức bụng và đầy hơi, và thậm chí đi bộ quanh phòng cũng đủ để giảm đau vì nó làm tăng hoạt động cơ bắp của ruột.
Tập thể dục cũng giúp cho hệ tiêu hóa luyện tập.

4. Sữa: Thủ phạm gây đầy hơi

Ở một số người không dung nạp sữa và ở người già, cơ thể tạo ra ít lactase, một loại enzyme phá vỡ đường lactose trong sữa. Khi vi khuẩn trong hệ thống tiêu hóa cố gắng phá vỡ lactose trong sữa mà không có đủ lượng enzyme để thực hiện công việc, sẽ gây ra các triệu chứng đầy bụng đau tức, theo Deccan Chronicle.
Đối với những người mà sữa là thủ phạm gây ra đầy hơi, tốt nhất nên cắt bớt sữa để cảm thấy dễ chịu hơn.

5. Dùng viên ngậm hoặc trà bạc hà

Bạc hà là một loại thuốc co thắt và giúp ruột không bị co thắt quá nhiều, từ đó làm giảm việc sinh ra hơi.

6. Dùng mền hay đệm nóng

Điều này thực sự có ích cho chứng đầy hơi, vì hơi ấm có tác dụng chống co thắt trên cơ thể và giúp ruột thư giãn thay vì co bóp quá mạnh hoặc quá nhiều, làm giảm đau.

7. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp ích cho hệ tiêu hóa, nó làm tăng lượng phân, giúp ngăn ngừa táo bón. Nhưng chất xơ cần phải được ăn đúng khẩu phần vì quá nhiều cũng có thể sinh hơi, theo Deccan Chronicle.
Hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn có được những ngày nghỉ tết an vui và bụng tốt!

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm