Làm sao để đánh tan mỡ nọng cằm hiệu quả?

0 Thanh Niên Online
Không chỉ mỡ bụng mà mỡ nọng cằm cũng gây phiền phức cho không ít người, kể cả đàn ông và phụ nữ. Ăn kiêng và tập thể dục sẽ tác động trực tiếp giúp giảm mỡ bụng nhưng chỉ tác động gián tiếp đến mỡ nọng cằm.
Những bài tập cardio như chạy bộ có thể giúp giảm mỡ trên toàn thân, trong đó có mỡ nọng cằm /// Shutterstock Những bài tập cardio như chạy bộ có thể giúp giảm mỡ trên toàn thân, trong đó có mỡ nọng cằm - Shutterstock
Những bài tập cardio như chạy bộ có thể giúp giảm mỡ trên toàn thân, trong đó có mỡ nọng cằm
Shutterstock
Một số phương pháp tự nhiên có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm nỡ nọng cằm:
Ăn nhiều trái cây, rau củ
Tăng lượng trái cây, rau củ trong khẩu phần ăn hằng ngày không chỉ giúp giảm mỡ nọng cằm mà còngiảm mỡ thừa ở nhiều nơi trên cơ thể.
Rau có thể luộc hay hấp, tránh những cách chế biến dùng nhiều dầu mỡ. Với trái cây, mọi người nên ăn nhiều loại thay vì chỉ tập trung chỉ vài loại, theo MSN.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp các cức năng của cơ thể hoạt động tốt. Da khi được cung cấp đủ nước cũng sẽ săn chắc hơn thay vì chảy xệ.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mỗi người nên uống 2 lít nước/ngày. Nếu thời tiết nóng nực, đổ nhiều mồ hôi thì cần phải uống nhiều hơn.
Ngũ cốc nguyên hạt
Gạo lứt cũng như các loại ngũ cốc nguyên hạt khác rất có lợi cho sức khỏe. Các bữa ăn cần ưu tiên những món này thay vì các món làm từ tinh bột tinh luyện dễ gây tăng cân, tăng đường huyết.
Cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa ngũ cốc nguyên hạt nên người ăn sẽ cảm thây no âu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Cardio
Các bài tập cardio sẽ giúp cơ thể đốt một lượng calo đáng kể, từ đó giúp giảm mỡ trên toàn thân, trong đó có mỡ bụng.
Đặc biệt, mỡ nọng cằm sẽ là một trong những nơi đầu tiên biến mất nếu tập cardio thường xuyên, theo MSN.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là cách thú vị và dễ dàng để giảm mỡ nọng cằm. Hoạt động nhai sẽ kích thích các cơ ở cổ và mặt. Mỗi ngày nên ít nhất một lần nhai kẹo cao su như hình thức tập luyện để giảm mỡ nọng cằm.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên lạm dụng vì nhai quá nhiều có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Hình ảnh ổ kén sán lợn trong não bệnh nhân trước phẫu thuật  /// Thúy Anh

Ổ sán khổng lồ trong não do thói quen ăn đồ tái, sống

Nếu nang sán nằm trong não, người bệnh có thể bị động kinh, liệt tay chân hay liệt nửa người, nói ngọng, rối loạn trí nhớ hoặc đau đầu dữ dội. Nếu nang sán nằm trong mắt có thể gây tăng nhãn áp, giảm thị lực hoặc mù.
 /// Ảnh minh họa: Shutterstock

Bị tăng huyết áp, có cần kiêng cà phê không?

Tôi 51 tuổi, bị tăng huyết áp, bác sĩ có khuyên ăn nhạt, kiêng mỡ, cai thuốc lá, nhưng tôi có cần kiêng uống cà phê không? Tôi có thói quen từ hàng chục năm nay sáng nào cũng uống cà phê trước khi làm việc. (Trần Công T., Bình Dương)