 Ảnh: Shutterstock |
Không ăn cá và thực phẩm giàu can xi. Những người không thích dùng sữa, sữa chua, cá (như cá hồi và cá mòi) có nguy cơ cao bị mất chất xương, dẫn tới xương yếu. Họ cũng có nguy cơ cao bị gãy xương mỗi khi té nhẹ.
Ít tắm nắng. Da không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ không tổng hợp được vitamin D, vi chất giúp cơ thể dễ hấp thụ can xi để củng cố xương.
Dùng thuốc tuyến giáp. Nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp như suy giáp và phải dùng thuốc thì có nguy cơ cao bị xương yếu. Tác dụng phụ của thuốc tuyến giáp là rút can xi từ xương. Vì vậy, 5 giờ sau khi uống thuốc tuyến giáp, nhớ uống viên bổ sung canxi.
Ăn nhiều muối. Muối loại bỏ canxi khỏi cơ thể qua nước tiểu. Vì vậy, nếu bạn có thói quen ăn nhiều muối thì bớt lại vì chúng làm yếu xương.
Không chú ý cơ thể. Cơ thể luôn phát tín hiệu khi có điều bất ổn. Chẳng hạn xương có vấn đề sẽ phát ra âm thanh khi bạn đứng dậy hoặc đi bộ. Điều này có nghĩa là bạn bị thiếu canxi. Nếu bạn bị đau lưng và cảm thấy đau sau khi đi bộ thì đó cũng có thể là những dấu hiệu của yếu xương.
Thừa cân. Trọng lượng dư thừa của cơ thể sẽ đổ lên đôi chân, điều này có thể gây tổn thương khớp và yếu xương.
Căng thẳng kéo dài cũng sẽ làm giảm hấp thu can xi, dẫn đến yếu xương.
Bình luận (0)