Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số loại thực phẩm không chỉ gây tăng cân mà còn làm gián đoạn giấc ngủ.
 Ảnh: Shutterstock |
Thực phẩm nhiều dầu mỡ. Ăn nhiều chất béo không chỉ khiến bạn cảm thấy nặng nề, chậm chạp vào sáng hôm sau mà còn tạo thêm gánh nặng cho bao tử khi tiêu hóa. Buổi tối không nên đụng tới thức ăn nhanh, các loại hạt, kem...
Thực phẩm có đường. Ăn nhiều thức ăn chứa đường sẽ gây đột biến lượng đường trong máu, làm gián đoạn giấc ngủ. Tránh bánh kẹo hoặc các món tráng miệng như sô cô la hoặc bánh mì trắng, thay vào đó nên ăn một quả táo.
Thịt đỏ. Tương tự như thực phẩm béo, các loại thịt đỏ nếu ăn quá muộn sẽ khiến dạ dày mệt nhọc. Tuy vậy, cũng không cần phải tránh protein hoàn toàn, chỉ cần đảm bảo ăn với số lượng ít và chọn phần nạc.
Thực phẩm nhiều gia vị. Thực phẩm cay có thể gây nóng rát dạ dày, và các hóa chất trong thực phẩm nhiều gia vị cũng có thể kích thích các giác quan, khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Bình luận (0)