Quả bơ giúp giảm cân hiệu quả

0 Thanh Niên Online
Nghiên cứu mới từ Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng tại Viện Công nghệ Illinois (Mỹ) cho thấy chất béo trong quả bơ có thể giúp ta giảm cơn đói và thỏa mãn lâu hơn. Vì vậy, ăn bơ giúp giảm cân, theo Reader.
Quả bơ là chìa khóa giúp giảm cân  /// Ảnh: Shutterstock Quả bơ là chìa khóa giúp giảm cân - Ảnh: Shutterstock
Quả bơ là chìa khóa giúp giảm cân
Ảnh: Shutterstock
Nghiên cứu trên được công bố trên tạp chí Nutrients kết luận rằng những người thừa cân và béo phì nên thêm bơ vào bữa ăn như một sự thay thế cho carbohydrate tinh chế có thể giúp giảm cơn đói và tăng sự thích thú với bữa ăn.
Các xét nghiệm sâu hơn cho thấy rằng các bữa ăn bơ đã giúp tăng cường một loại hoóc môn đường ruột có tên là PYY (hoóc môn này giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy đói).
Ngoài những lợi ích này, dưới đây là một số lý do lành mạnh hơn tại sao bạn nên thưởng thức bơ.
Trong nhiều năm, chất béo được coi là nguyên nhân chính gây béo phì, và bây giờ carbohydrate đã được xem là giúp điều chỉnh sự thèm ăn và kiểm soát cân nặng, ông Britt Burton-Freeman, tiến sĩ, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng tại Illinois, cho biết.
Việc hiểu được mối quan hệ giữa hóa học thực phẩm và tác dụng sinh lý của nó đối với cơ thể có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm tỷ lệ béo phì.
Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng từ lâu cho rằng chất béo gây tăng cân, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một lượng chất béo lành mạnh có thể giúp giảm cơn đói và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Nghiên cứu này chứng minh rằng những thay đổi nhỏ, thú vị trong chế độ ăn uống của bạn như đổi một miếng bánh mì thành một nửa quả bơ ngon lành có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Tiền để dưới gối khi ngủ vô thức tạo nên cảm giác lo lắng ảnh hưởng đến giấc ngủ /// Shutterstock

5 thứ này chớ nên để dưới gối ngủ, vì sao?

Giấc ngủ là một hoạt động quan trọng đảm bảo chất lượng cuộc sống của chúng ta. Ngoài việc có rất nhiều điều cần được chăm sóc để ngủ ngon, cũng có những điều cần tránh.