Thống kê cho thấy việc thiếu tập thể dục gây ra các ca tử vong nhiều như hút thuốc lá.
Các hướng dẫn y tế hiện tại khuyến nghị nên tập thể dục với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút/tuần hoặc 75 phút/tuần đối với các hoạt động thể dục nhịp điệu mạnh mẽ (hoặc kết hợp cả hai) và các bài tập tăng cường cơ hơn 2 ngày/tuần.
tin liên quan
Nên tập thể dục khi bụng đói hay sau khi ăn chút gì?Bạn có thói quen tập thể dục buổi sáng trước khi ăn sáng? Hoặc tập thể dục trước bữa ăn tối?
Khảo sát ở gần 17.000 người với độ tuổi trung bình 72, các chuyên gia tại Bệnh viện Brigham & Women's (Mỹ) nhận thấy nhóm tập thể dục với cường độ vừa phải và mạnh trong 4 năm giảm được 60 - 70% nguy cơ tử vong so với nhóm ít rèn luyện thể chất. Chuyên gia dịch tễ học I-Min Lee thuộc bệnh viện trên còn cho biết người không hút thuốc lá cũng giảm được 50% nguy cơ tử vong so với nhóm có thói quen “phì phèo”.
tin liên quan
Điều gì xảy ra sau khi ngưng tập thể dục 2 tuần?Việc lười nhác vận động, ngồi nhiều và bỏ các bài tập thể dục thường xuyên có thể tác động xấu đến cơ thể chỉ sau 2 tuần. Cơ thể họ sẽ ‘nhão’ đi, bị mất cơ bắp trong khi mỡ tích tụ nhiều hơn.
Bình luận (0)