Nhiều người muốn có cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh chỉ tập trung vào
thực phẩm giàu protein, mà ít quan tâm đến các loại trái cây.
 Ảnh: Shutterstock
|
Thực tế, một số loại trái cây cũng có tác dụng tăng cơ bắp hoặc tăng sức bền của cơ thể và đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Chà là. Ít người biết rằng đây là nguồn giàu protein, giúp tái tạo cơ bắp.
Kiwi. Một số chuyên gia dinh dưỡng thể hình nói rằng nên ăn quả kiwi vì có hàm lượng vitamin C cao cũng như khả năng đốt cháy chất béo tốt, vốn cần thiết cho người đang gầy dựng cơ bắp.
Mận có thể tăng khả năng chịu đựng của bạn và đảm bảo lượng đường trong máu ổn định. Đây cũng là nguồn giàu chất xơ.
Quả bơ. Nếu chế độ ăn uống của bạn không chứa nhiều chất xơ và bạn đang cố tăng cơ bắp, hãy ăn bơ.
Chuối. Bromelain trong chuối có tác dụng thúc đẩy lượng hóc môn sinh dục nam testosterone. Bằng cách này, nó gián tiếp ảnh hưởng tăng trưởng cơ bắp một cách tích cực.
Táo. Chứa nhiều hợp chất thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Đó là lý do táo thường được đưa vào chế độ ăn uống tạo cơ bắp săn chắc.
Ổi cung cấp lượng nhỏ protein và chống mất nước trong cơ thể. Nên ăn ổi sau khi tập luyện.
Quả việt quất giàu chất chống ô xy hóa đốt cháy chất béo hiệu quả.
Dưa hấu. Có tác dụng tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể. Mục tiêu tăng cơ bắp của bạn có thể đạt được với các loại thực phẩm như vậy.
Bình luận (0)