Chuyên gia tâm lý chia sẻ cách giảm stress cho người dân vùng dịch Covid-19

Tiến sĩ (TS) Hằng Phương cho rằng, trong thời gian giãn cách xã hội vì dịch Covid-19 diễn ra tại Đà Nẵng và các địa phương phát sinh những vấn đề về tâm lý. Việc thay đổi thói quen đã ảnh hưởng đến quy luật trật tự vốn có của con người. Trong phạm vi xã hội, thay đổi thói quen của cả một cộng đồng, nhất định sẽ gây ra những xáo trộn lớn, nếu kéo dài sẽ gây ra căng thẳng, lo âu, thậm chí có thể là trầm cảm.

“Mọi việc đình trệ, trở lại trạng thái như 3 tháng trước cùng với việc đối mặt hằng ngày với các ca nhiễm Covid-19 tăng cao, tình hình phức tạp, áp lực hơn. Áp lực mất việc, giảm lương, tự cách ly trong nhà có thể có tác động tâm lý đến tất cả mọi người với những mức độ khác nhau”, TS Hằng Phương, nói.

Trong các gia đình, trẻ em không có người chơi cùng, chỉ "gắn" với tivi, điện thoại. Vợ, chồng vẫn phải tiếp tục công việc online gắn với máy tính, điện thoại sẽ dễ cáu gắt hơn khi công việc bị ảnh hưởng, đình trệ. Người già nhiều âu lo hơn. Các tương tác tích cực dần thay thế cho những quát mắng, xung đột. Những mâu thuẫn gia đình nho nhỏ và cộng dồn...

* TS có thể gợi ý sử dụng thời gian cách ly xã hội hiệu quả, giúp người dân vùng dịch cân bằng tâm lý ?

- Dịch Covid-19 xảy ra là điều bất đắc dĩ và chúng ta cần sáng suốt, bình tĩnh để "biến nguy thành cơ”, nhìn nhận những điều tích cực từ những sự kiện đang xảy ra hằng ngày. Vì thế, xin chia sẻ một số gợi ý, bắt đầu từ những thay đổi trong suy nghĩ.

Người dân khu vực cách ly, phong tỏa vì dịch rất cần được hỗ trợ để cân bằng tâm lý ẢNH: HOÀNG SƠN

Tiếp đó là sự thay đổi trong hành động. Như chọn một hình thức luyện tập thể thao, xem phim, nghe nhạc, đọc sách hay việc liên lạc lại với những người bạn cũ, thầy cô, đồng nghiệp; Làm điều mình yêu thích (may/nấu ăn/ đan lát/ làm bánh…); Chơi với con hoặc nếu có niềm tin tôn giáo thì tìm hiểu sâu hơn về đức tin…

* TS có lời khuyên gì với nhóm những người nghi nhiễm ở các khu cách ly tập trung ?

- Thời gian chờ đợi kết quả xét nghiệm sẽ rất căng thẳng. Nỗi lo lắng về việc có thể bị nhiễm bệnh, về nguy cơ cho những người liên quan là không thể tránh khỏi. Áp dụng “nguyên tắc” thay đổi suy nghĩ và thay đổi hành động, những người đang ở khu cách ly có thể tự tạo tư duy tích cực rằng mình đang ở nơi an toàn và ít nhất là nếu có bị Covid-19 thì mình đang không lây cho người khác. Tin tưởng rằng đội ngũ y bác sĩ đang là những "chiến binh" tuyệt vời nhất để hỗ trợ chúng ta.

Những món quà động viên của người dân gửi y bác sĩ là liều thuốc tinh thần vô giá giúp họ vượt qua khó khăn và áp lực ẢNH: Đ.N

Món quà động viên từ vùng dịch của người dân ẢNH: HAN