(Lược dịch từ thelist.com)
Co giật
Ở giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ, mắt của bạn di chuyển qua lại và cơ thể chuẩn bị vào trạng thái nghỉ ngơi. Mặc dù các cơ bắp bắt đầu thả lỏng, thư giãn nhưng cũng có thể xảy ra hiện tượng co giật. Đây gọi là hiện tượng giật cơ lúc ngủ (hypnic jerk).
Mất ý thức về môi trường xung quanh
Sau giai đoạn một, bạn bước vào giấc ngủ thực sự. Sự chuyển động mắt dừng hoàn toàn, nhiệt độ cơ thể hạ xuống, nhịp tim giảm và không còn ý thức về môi trường xung quanh.
Phục hồi năng lượng
Đây giai đoạn rất quan trọng vì khi ấy, năng lượng được khôi phục và giải phóng hóc-môn giúp bạn cải thiện sinh lực sau một ngày mệt mỏi. Trong giai đoạn này, chức năng của não bị giảm, hơi thở và nhịp tim hoạt động đều đặn.
Chìm vào giấc ngủ sâu
Những giấc mơ của bạn xuất hiện ở giai đoạn REM (Rapid Eye Movement). Khi đó, não bắt đầu hoạt động lại, mắt cử động nhanh, nhịp tim và huyết áp có thể tăng lên, tay và chân cũng có thể tê liệt. Giấc ngủ REM thường kéo dài 90 - 100 phút trong một chu kỳ và lặp lại 3 đến 4 lần mỗi đêm.
