Ăn yến mạch trong bữa sáng
Yến mạch có thể làm bạn no nhanh hơn đồng thời cung cấp đầy đủ năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Uống nước ép rau củ sau khi tập thể dục buổi sáng
Uống nước ép rau củ cũng tương tự như bạn ăn salad hằng ngày, giúp bạn thải độc tố sau khi tập luyện thể lực. Nước ép rau củ giúp bạn bổ sung đủ chất xơ nhưng không nạp quá nhiều đường như nước ép trái cây.
Kiêng đồ ngọt
Không được ăn đồ ngọt là một trong những điều căn bản bạn cần biết khi bước vào giai đoạn ăn kiêng.
Tự nấu ăn thay vì ăn đồ ngoài hàng
Khi ăn ngoài hàng, bạn thường có xu hướng ăn nhanh và nhiều hơn mức cần thiết. Việc nấu ăn tại nhà giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn và loại thực phẩm mình ăn hằng ngày.
Đừng tùy ý loại bỏ những loại thực phẩm bạn cho là “có hại”
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không có lí do gì để loại bỏ các thực phẩm chứa tinh bột ra khỏi bữa ăn hằng ngày. Cơ thể con người cần sự cân bằng. Muốn giảm cân một cách khoa học và hiệu quả bạn cần học cách lắng nghe cơ thể để biết nó đang cần gì.
