Vòng 3 đẹp khi tròn, đầy và chắc. Không quá lớn, không quá nhỏ và
không quá phẳng. Để sở hữu vòng 3 lý tưởng, chị em ngoài việc kiên trì
tập thể dục cho mông còn chọn những loại thực phẩm đầy đủ chất dinh
dưỡng.
 Mông căng tròn nhờ tập thể dục và ăn uống khoa học - Ảnh: Shutterstock |
Dưới đây là những loại thực phẩm giúp ích cho vòng 3 của bạn, theo Boldsky.
Quả hạch. Nên chọn loại quả hạch làm đồ ăn nhẹ trong ngày của bạn. Ngoài ra, đậu phộng, hạt điều và hạt hạnh nhân rất tốt để giúp cho kế hoạch “nâng cấp” vòng 3 của bạn.
Sữa. Bạn cần các loại nước ép trái cây và sữa lắc trong giai đoạn xây dựng mông.
Khoai tây. Bạn cần carbohydarate từ khoai tây trong chế độ ăn uống vì chúng chứa đủ calo, kali và vitamin.
Cá ngừ. Bạn cần cá ngừ trong chế độ ăn uống để tăng cường vòng 3 đầy đặn. Nó chứa cả protein và chất béo.
Trứng và ức gà không da. Protein là người bạn tốt nhất của bạn nếu bạn đang có kế hoạch làm cho mông lớn hơn và chắc hơn. Ăn trứng gà và ức gà không da nhưng phải đảm bảo rằng bạn tiếp tục tập luyện mông.
Trái cây khô. Trái cây khô chắc chắn giúp bạn sở hữu đôi mông lớn hơn vì chúng giàu calo. Ăn một ít nho khô hoặc quả khô sau khi tập luyện mông.
Bơ. Loại trái cây này cung cấp chất xơ, kali và vitamin, khoáng chất cần thiết và chất béo đơn bão hòa. Ăn ở mức điều độ để tối ưu chất béo cho cơ thể, đặc biệt là phần mông.
Bình luận (0)