Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị huyết áp cao

Ngoài ra, nghiên cứu năm 2023 được công bố trên tạp chí y khoa Cureus đã chỉ ra rằng, khoảng 50 - 60% người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) đồng thời cũng bị huyết áp cao. Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn cũng được cho là nguyên nhân gây tăng huyết áp kháng thuốc.

Sau đây, cô Erin Marie, chuyên gia chăm sóc sức khỏe, đang làm việc tại Mỹ, trong bài viết cho chuyên trang sức khỏe Health Digest, sẽ nói rõ về vấn đề này.

Pexels

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), đối với những người bị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, ngủ nằm ngửa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Nghiên cứu được trình bày tại phiên họp khoa học về huyết áp cao năm 2023 của AHA, với sự tham gia của hơn 11.000 người, đã phát hiện ra một tình trạng tăng huyết áp bất thường. Đó là có những người vốn không mắc bệnh huyết áp cao - nghĩa là khi ngồi hay đứng thì huyết áp vẫn bình thường, nhưng khi nằm ngửa thì huyết áp tăng lên, gọi là tăng huyết áp khi nằm (ở tư thế nằm ngửa). Theo kết quả nghiên cứu, thì những người này cũng dễ bị đột quỵ, bệnh tim, suy tim hoặc tử vong sớm như người bệnh huyết áp cao.

Các nguyên nhân gây tăng huyết áp khi nằm có thể bao gồm rối loạn chức năng hệ thần kinh tự chủ, bệnh thận mạn tính, béo phì, ngưng thở khi ngủ, một số loại thuốc và do tuổi tác.

Mối liên quan giữa ngưng thở khi ngủ, huyết áp cao và ngủ nằm ngửa

Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và huyết áp cao là hai tình trạng dường như thường song hành với nhau. Nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí về huyết áp cao Current Hypertension Reports, đã báo cáo có đến 89% số người trong độ tuổi từ 18 đến 35 bị huyết áp cao đồng thời cũng bị OSA.

Pexels

Các chuyên gia tại Trung tâm Giấc ngủ Middle Tennessee (Mỹ) giải thích: Vì người bị OSA nhận được ít oxy hơn do tắc nghẽn đường thở khi ngủ, tim họ phải làm việc nhiều hơn mang máu giàu oxy đi khắp cơ thể. Khi tim bơm nhiều máu hơn, huyết áp sẽ tăng lên cùng với sự gia tăng áp lực lên thành động mạch. Vì lý do này, những người bị OSA nên tránh tư thế nằm ngửa vì tư thế này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của OSA và sau đó làm tăng huyết áp.

Tư thế ngủ tốt nhất cho người huyết áp cao

Chuyên gia Marie cho biết: Người bị huyết áp cao, đồng thời bị ngưng thở khi ngủ, hãy ngủ nghiêng về bên trái. Ngủ nghiêng giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn đường thở khi ngưng thở trong lúc ngủ.

Ngoài ra, khi nói đến bệnh cao huyết áp, các chuyên gia cho rằng ngủ nghiêng bên trái có thể là lựa chọn an toàn nhất, theo Health Digest.

Nguyên nhân là do dòng máu trở về tim, đi vào bên phải. Do đó, ngủ nghiêng về bên phải có thể có nguy cơ chèn ép các mạch máu chảy về tim và sau đó cản trở quá trình lưu thông máu. Vì vây, tốt nhất người bị huyết áp cao nên ngủ nằm nghiêng bên trái thay vì nằm ngửa.

Cả người bị tăng huyết áp khi nằm hoặc tăng huyết áp về đêm vẫn nên uống thuốc huyết áp trước khi đi ngủ, duy trì lịch trình ngủ sớm đều đặn và kiêng rượu, cà phê vào buổi tối để giúp điều hòa huyết áp khi ngủ.