Nhiều người trong chúng ta biết rằng nước uống là tốt cho sức khỏe nhưng vẫn còn chưa rõ về lượng nước cần uống và uống nước khi nào. Một số người uống 8 ly trong ngày, trong khi số khác chỉ cần uống ít nhất 3-4 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, có người cần uống nhiều nước trước giờ trưa và ít nước sau buổi trưa.
Dưới đây là những lợi ích của việc uống nước, theo boldsky.
Ngay khi thức dậy. Thời điểm thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống ít nhất 1-2 ly nước. Nó giúp kích thích các cơ quan của cơ thể và giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.
Trước khi đi ngủ. Uống một ly nước lúc này giúp ngăn ngừa sự mất mát chất lỏng trong cơ thể và do đó ngăn ngừa nguy cơ đột qụy và đau tim.
tin liên quan
Bạn có biết uống nước lọc đúng cách?Nước giữ cơ thể không bị mất nước và ngừa chúng ta ăn quá nhiều. Nước cũng góp phần đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Trước khi tắm. Đây là thời điểm để uống một cốc nước. Nó giúp điều chỉnh huyết áp.
Trước và sau khi ăn. Uống một ly nước nửa giờ trước khi ăn tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nó không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn. Vì vậy, đối với những người đang muốn giảm cân thì uống nước trước khi ăn là rất tốt. Mặt khác, uống nửa giờ sau khi ăn giúp chất dinh dưỡng từ thực phẩm hấp thụ vào cơ thể hiệu quả hơn.
tin liên quan
5 bí quyết duy trì thói quen luyện tập thể dục thường xuyênLàn cuối cùng bạn đến phòng tập là khi nào? Các mẹo dưới đây không chỉ giúp bạn ngăn ngừa chấn thương mà còn giữ được động lực luyện tập thường xuyên, theo The Huffington Post.
Trước và sau khi tập luyện thể thao. Uống một hoặc hai ly nước trước khi tập luyện thể thao giúp giữ cho cơ thể ngậm nước. Ngoài ra, điều quan trọng là uống một ly nước sau khi tập luyện. Nó giúp ngăn ngừa mất nước.
Khi đang bệnh. So với những ngày bình thường, uống nhiều nước dưới dạng nước trái cây khi bạn bị ốm là rất cần thiết. Điều này giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và ngăn ngừa mất nước.
Khi mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi quá thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không có đủ nước. Uống một ly nước sẽ giúp kích thích cơ thể.
Bình luận (0)