Khi phải đứng lâu, chúng ta sẽ bắt đầu xuất hiện các biểu hiện bồn chồn và khó chịu. Mọi người sẽ chuyển trọng tâm cơ thể từ chân này sang chân kia, lấy điện thoại ra xem hoặc nhìn xung quanh xem có ai cũng đang khó chịu như mình không, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Đứng lâu có thể gây áp lực lớn lên bàn chân và tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch
SHUTTERSTOCK
Đứng lâu gây khó chịu vì khi đứng, chân sẽ chịu áp lực liên tục, trong khi đi thì áp lực sẽ chuyển lần lượt từ chân này sang chân kia. Nếu bạn lấy điện thoại ra dùng thì đầu sẽ cúi về phía trước và gây thêm áp lực cho cổ, vai. Các áp lực này gây căng cơ, làm giảm lưu thông máu và đó là lý do vì sao đứng một chỗ lại mệt mỏi.
Đứng trong thời gian ngắn sẽ không gây ra bất kỳ tổn hại nào. Tuy nhiên, nếu đứng trong thời gian dài thì có thể mang đến nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Những người làm các công việc đòi hỏi phải đứng nhiều như y tá, giáo viên, nhân viên phục vụ, thợ làm tóc sẽ dễ bị nhức cổ, vai, bắp chân, bàn chân, gót chân, bệnh gai gót chân và viêm cân gan chân. Không những vậy, đứng lâu còn khiến dễ bị đau lưng dưới, cơ thể mệt mỏi và các vấn đề tim mạch như giãn tĩnh mạch hay phù chân.
Ngoài ra, đứng lâu khi mang giày cao gót sẽ khiến bàn chân dễ bị tổn thương hơn, đặc biệt là gây đau bàn chân. Những người cần phải đứng nhiều, đặc biệt là liên quan đến công việc, thì hãy ưu tiên chọn các loại giày nâng đỡ vòm bàn chân tốt.
Để giảm mỏi khi đứng lâu, thay vì đứng một cách thụ động hãy thường xuyên co duỗi chân và bàn chân. Xoay xương bánh chè đầu gối ra ngoài khi đứng sẽ giúp giảm áp lực lên lòng bàn chân, từ đó giảm mỏi khi phải đứng lâu.
Nhìn chằm chằm vào điện thoại sẽ gây đau cổ và vai nên hạn chế hành động này. Nếu không thể đi bộ, bạn hãy giữ thẳng lưng bằng cách đặt một chân lên bậc thềm cao hơn hoặc tư thế nào có thể giúp giảm mỏi vai và cổ, theo Healthline.
Bình luận (0)