Chúng không những giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt là tim mạch, mà còn làm chậm quá trình suy giảm chức năng não khi già.
1. Ngũ cốc
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên ăn đủ ngũ cốc vì đây là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ cao. Đặc biệt, những nam giới trung niên càng nên ăn nhiều ngũ cốc, theo tạp chí Reader's Digest (Mỹ).
Những dưỡng chất trong ngũ cốc sẽ giúp tim hoạt động tốt hơn. Các loại ngũ cốc phổ biến gồm lúa mì, bắp, hạt kê, yến mạch, hạt chia và các loại đậu.
tin liên quan
Muốn giảm cân, hãy ăn sáng đầy đủTrái với những suy nghĩ thông thường cho rằng nhịn ăn sáng có thể giúp giảm cân, một nghiên cứu mới đây của Israel chứng minh ăn sáng lại là một trong những chìa khóa giúp giảm cân và ngăn ngừa tiểu đường loại 2.
2. Rau, củ có màu đậm
Các loại rau củ có màu đậm như củ dền, cải xoăn chứa rất nhiều các chất chống ô xy hóa. Những chất này có thể bảo vệ nam giới khỏi những bệnh thường gặp như viêm khớp, tim mạch, ung thư và làm chậm quá trình suy giảm chức năng não khi tuổi già, các chuyên gia sức khỏe cho biết.
Bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock |
3. Hạt hướng dương và hạnh nhân
Hai loại hạt này sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều khoáng chất cũng như chất chống ô xy hóa, đặc biệt tim rất cần những chất này.
Ngoài ra, hạt hướng dương và hạnh nhân rất giàu vitamin E, giúp giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám cholesterol trên thành động mạch. Để đảm bảo lợi ích sức khỏe, nam giới nên ăn mỗi ngày khoảng 30 gram hạt hướng dương và hạnh nhân.
4. Bơ
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. Bơ chứa rất nhiều kali chất béo không bão hòa, vốn rất có lợi cho huyết áp.
Trong một quả bơ chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của con người, có thể kể đến gồm chất xơ, vitamin E, B và acid folic, một vitamin nhóm B có vai trò quan trọng sản xuất máu cho cơ thể, theo Reader's Digest.
tin liên quan
Những lợi ích tuyệt vời của nước dừa có thể bạn chưa biếtDừa là một loại trái cây phổ biến ở các nước nhiệt đới. Đó là loại trái cây tuyệt vời có chứa một lượng lớn nước bên trong vỏ cứng của nó.
tin liên quan
Sẽ có thuốc 'trường sinh bất lão' vào năm 2020?Một loại thuốc có thể đảo ngược quá trình lão hóa sẽ được thử nghiệm trên người trong năm nay và có thể được tung ra thị trường vào năm 2020, theo báo Courier Mail.
Bình luận (0)