(TNO) Có thể bạn có những thói quen không tốt sau đây khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày, theo Health.
 Chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện - Ảnh: Shutterstock |
1. Không tập thể thao
Việc ít vận động khiến cơ thể uể oải và trở nên chậm chạp. Chỉ cần 20 phút đi bộ sẽ mang sự phấn khởi và dẻo dai trở lại với bạn.
2. Không uống đủ nước
Chỉ cần sự thiếu hụt một lượng nước rất nhỏ cũng khiến cơ thể bạn sụt giảm năng lượng đáng kể.
3. Bỏ qua bữa sáng
Thức ăn là nhiên liệu cho các hoạt động hằng ngày của bạn. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, thức ăn đã bị tiêu hóa hoàn toàn. Vì vậy cơ thể và trí óc chúng ta không thể tỉnh táo làm việc nếu thiếu bữa sáng. Để xua tan cảm giác mệt mỏi cả ngày, hãy nhớ nạp đầy nhiên liệu mỗi buổi sáng.
4. Uống bia rượu buổi tối
Uống bia rượu buổi tối có thể khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ban đầu. Tuy nhiên, chất cồn trong rượu sẽ khiến bạn thức dậy và trằn trọc suốt cả đêm.
5. Kiểm tra email, tin nhắn online trước khi ngủ
Ánh sáng từ màn hình điện thoại, laptop hay máy tính bảng sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ tự nhiên của bạn.
Bình luận (0)