Nguyên nhân là do khí dư thừa trong đường tiêu hóa gây ra chướng bụng, đầy hơi.
Đừng lo lắng, đã có 7 cách sau để bạn thoát khỏi tình trạng này, theo chuyên trang sức khỏe Every Health.
1. Uống nước
Thông thường, đầy hơi là hậu quả của ăn nhiều muối. Mặc dù nghe có vẻ sai sai, nhưng uống nước có thể giúp giảm đầy hơi vì giúp loại bỏ lượng natri dư thừa trong cơ thể.
Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm đầy hơi và mang lại lợi ích kép là tránh ăn quá nhiều.
2. Đi dạo
 |
Đi bộ một đoạn ngắn có thể giúp kích thích nhu động dạ dày và giảm đầy hơi |
shutterstock |
Đi bộ một đoạn ngắn có thể giúp kích thích nhu động dạ dày và giảm đầy hơi. Chỉ cần 5 - 10 phút là đủ để giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm. Tốt nhất là tập thể dục thường xuyên vì có thể giúp giữ cho thành ruột già săn chắc để phân có thể đi qua dễ dàng.
3. Cắt giảm rượu
Rượu có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng khả năng giữ nước. Vì vậy, để hạn chế hết mức tình trạng đầy hơi sau bữa ăn, nên uống nước thay vì uống rượu, theo Every Health.
4. Tránh đồ uống có ga
 |
Đồ uống có ga có thể gây chướng bụng, đầy hơi |
Shutterstock |
Nhiều người nghĩ rằng uống chút nước có ga sẽ dễ chịu hơn vì nó gây ợ hơi, nhưng thực tế việc này sẽ nạp thêm khí vào hệ thống tiêu hóa và gây chướng bụng.
5. Uống trà
Nên uống trà bạc hà, gừng hoặc thì là. Bạc hà có thể giúp giảm đầy hơi. Tuy nhiên, người bị trào ngược dạ dày thực quản đừng uống trà bạc hà, vì có thể phản tác dụng.
Thay vào đó, hãy uống trà gừng. Gừng giúp làm dịu dạ dày, thư giãn hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Trà thì là cũng rất tốt để giải quyết các vấn đề về dạ dày.
6. Tập các tư thế yoga đơn giản
 |
Tập một số tư thế yoga giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn |
Shutterstock |
Sau bữa ăn, hãy thư giãn và tập một số tư thế yoga nhẹ nhàng. Phình bụng hết cỡ khi hít vào sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của cơ thể, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
7. Tránh kẹo cao su
Ăn hoặc uống quá nhanh, uống đồ uống có ga hoặc nhai kẹo cao su có thể dẫn đến nuốt quá nhiều không khí, gây đầy hơi. Hãy tránh dùng kẹo cao su để hạn chế tình trạng chướng bụng, theo Every Health.
Thông thường, đầy hơi không phải là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng, nếu nó chỉ xảy ra sau bữa ăn thịnh soạn.
Tuy nhiên, nếu thường xuyên bị đầy hơi, nên đi khám để xác định nguyên nhân gốc rễ và loại trừ bệnh tiềm ẩn.
Bình luận (0)