Dưới đây là một số mẹo tự chăm sóc bản thân để hạnh phúc hơn khi độc thân theo PCenter.
Tập thể dục hằng ngày
Nhiều người bỏ bê cái này lắm dù ai cũng biết tập thể dục giúp ta về thể chất và tinh thần. Nếu không đến phòng tập thì hãy đi bộ, đặc biệt ở nơi nhiều cây và không khí trong lành thì càng tốt. Hoặc thử một lớp yoga, bộ môn kết hợp cả tâm trí và cơ thể.
Ăn thực phẩm bổ dưỡng
Thực phẩm tốt cho cơ thể cũng có thể giữ cho tâm trí tỉnh táo. Ăn nhiều trái cây, rau và protein nạc, ít carbohydrate. Những đồ ăn nhẹ, ăn vặt có đường cao sẽ khiến bạn nặng nề hơn, theo PCenter.
Đi đây đi đó
Đi chơi, du lịch cuối tuần giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Nhưng đừng “vung tay quá trán”, hãy chi tiêu trong giới hạn cho phép. Tham quan với gia đình hoặc cắm trại cùng nhóm bạn bè có thể giúp cắt giảm chi phí.
Dành thời gian đi dạo
Ra ngoài hít thở không khí, tách khỏi máy lạnh, màn hình vi tính… giúp giảm huyết áp và căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm và tỉnh táo hơn ban ngày. Hãy bước chậm và nếu tiện thì đi chân đất, dừng lại nhìn ngắm mỗi khi thấy hoa cỏ xung quanh.
Nuôi thú cưng
Ôm và tận hưởng thời gian với thú cưng giúp giảm trầm cảm và có ích với các triệu chứng của PTSD (căng thẳng sau sang chấn), theo PCenter.
Ngăn nắp
Một mình là dễ bừa bộn lắm này. Nhưng chịu khó dọn dẹp sạch sẽ, tổ chức không gian sống đâu vào đấy sẽ giúp bạn bớt nặng nề. Khi mua đồ mới thì thay dọn những đồ cũ sẽ tốt cho tâm trí của bạn.
Ưu tiên giấc ngủ
Không ngủ đủ giấc, bạn sẽ nhanh quên, khó tập trung. Tự dợt lại thói quen buổi tối để biết nguyên nhân làm “cú đêm” của mình, do uống caffein, ăn đồ ngọt, lướt facebook quá hăng… Hãy chắc chắn rằng phòng tối, nhiệt độ phù hợp để nghỉ ngơi.
Thiết lập ranh giới và nói “không” với người khác
Ngừng nói “ừ” khi bạn không muốn? Điều này thực sự khó khăn đối với một số người vì bạn có thể cảm thấy như đang làm người khác thất vọng. Nhưng khiến ai đó buồn một chút thì đã sao? Nếu không dám thể hiện ý kiến của mình, bạn sẽ thấy bực bội và kiệt sức, theo PCenter.
Bình luận (0)