Video Sức khỏe

Ăn gì để không bị loãng xương nhanh?

Trang Châu - Bùi Oanh

26/03/2026 05:00 GMT+7

Loãng xương không chỉ là hệ quả của tuổi tác mà còn liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống hàng ngày. Theo chuyên trang sức khỏe Health Central, việc duy trì nồng độ Canxi và Vitamin D ổn định là yếu tố sống còn để duy trì mật độ xương. Sự thiếu hụt các vi chất này là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng giòn xương và gia tăng rủi ro gãy xương.

Theo Tiến sĩ Kecia Gaither từ Hệ thống Y tế và Bệnh viện thành phố New York, xương luôn trong quá trình tự tu sửa liên tục. Tuy nhiên, khi già đi cơ thể hấp thụ canxi kém hiệu quả hơn, khiến mật độ xương thấp, loãng xương và nguy cơ gãy xương cao. Dù thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ, nhưng chế độ ăn uống tự nhiên mới là nguồn cung cấp dưỡng chất bền vững nhất để bù đắp sự thiếu hụt do lão hóa gây ra.