Video Sức khỏe

Ăn những thứ này để tăng thêm sức mạnh cho não bộ

Trang Châu - Ngọc Quý

23/05/2025 15:13 GMT+7

Để não bộ khỏe mạnh, cơ thể cần nạp đủ a xít béo omega-3. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy omega-3 cần cho não ở mọi giai đoạn trong cuộc đời, từ phát triển não bộ thai nhi đến bảo vệ chức năng não khi già.

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích thường được biết đến là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào nhất. Nhưng bên cạnh đó, một số loại thực vật cũng rất giàu omega-3, đặc biệt cần thiết cho người ăn chay, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ). Nhiều loại thực vật chứa omega-3 dạng ALA. Khi vào cơ thể, ALA sẽ được chuyển hóa một phần thành EPA và DHA, 2 dạng omega-3 rất cần thiết cho não.